吸烟上瘾容易造成失眠

　　许多人说喜欢抽烟喝酒的男人才是真男人，可是这种真男人真的就那么好吗，孰不知失眠症最爱这样的真男人。抽烟喝酒是诱发失眠的原因：抽烟喝酒是危害健康的不良生活习惯，更是容易被人们忽视的夜间失眠原因 。

　　吸烟上瘾容易造成失眠

　　吸烟者常失眠，除了香烟中含有尼古丁这一类影响睡眠质量的化学物质外，还因为吸烟能够造成躯体依赖 和精神依赖。观察发现，在人们停止吸烟后的数十分钟到数小时之内便开始想吸烟，并感到烦燥、心神不 宁、坐立不安、手足无措，继而出现乏力、腹部不适、头痛、心慌、恶心、腹泻、精神萎靡、爱发脾气、 困倦及失眠等睡眠障碍症状。

　　酒精是常见失眠原因

　　睡眠实验研究表明，酒精能使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数增多，使人的睡眠变得断断续续 。此外，酒精被人体分解后会产生乙醛，这是一种有害无益的毒素，如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循 环会导致一定程度的脱水，令人出现口干舌燥感觉，导致夜里醒来，此后更会难以入睡。

　　专家提醒：总之，吸烟和喝酒都是能够导致失眠的原因，只不过此二者的影响力经常被人们忽视。因此，看到上文之 后，希望大家能够及早戒烟戒酒，远离这一潜藏失眠原因。