【健康素养】“情志”中医养生四大基石之首，心理养生保健有讲究！

科普指导：深圳市中医院院办

为提高我国公民中医养生保健素养，普及中医养生保健基本理念、知识和技能，提升公民健康水平，国家中医药管理局与国家卫生计生委组织专家制定了《中国公民中医养生保健素养》指南。

人的心理活动，中医称为情志，情志是中医养生四大基石之首，即指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等七种情绪。现代社会，由于来自各方面的压力过大，情志引起的身心疾病也越来越多，因此对这方面的养生保健必须引起重视。

《三因极一病证方论》将喜、怒、忧、思、悲、恐、惊正式列为致病内因，统称“七情”。七情太过就会损伤人体元气，临床常见的高血压、眩晕病、胆囊炎、各种胃炎、神经衰弱等多疾病，大多都是由情志不宁而引起的。

首先要调节自己的情绪

切勿大怒大喜，大惊大恐

如《养性延命录》说：“喜怒无常，过之为害。”《灵枢·邪气脏腑病形》云：“若有所大怒，气上而不下，积于胁下，则伤肝。”大怒不仅伤肝脏，怒气还伤心、伤胃、伤脑等，导致各种疾病。

其次要及时宣泄自己的情绪

切忌过度悲伤

《灵枢·本神》云：“是故怵惕思虑者则伤神，神伤则恐惧流淫而不止，因悲哀动中者，竭绝而失生……愁忧者气闭塞而不行。”《灵枢·五癃津液别》云：“悲哀气并则为泣。”意思是说，哭是发泄悲哀的最好方式。另外，中医认为，“喜胜悲”，常悲之人必须常以喜乐之事做伴，久而久之，就会忘记悲伤。

再次要注意用脑恰当

切忌过度思虑

《灵枢·口问》云：“忧思则心系急，心系急则气道约，约则不利，故太息以伸出之。”说明思虑对人体也是有损害的。中医认为，“思则气结”，对于思虑之人，当以疏导为先，应用正确、巧妙的语言，进行劝说、鼓励。

最后，要保持心态平和恬淡，积极适应社会状态。《素问·上古天真论》云：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺。”其中，“恬惔虚无”是指心神安宁不存杂念，避免情志过激；“志闲而少欲”是指控制自身欲望，不好高骛远。只有保持乐观的心态，方可使气血和畅，身心健康。