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今天就来分享一篇关于养生的知识。

大家都听说过“未病先防,既病防变”这8个字,在几千年前,我们的老祖宗在中医上就已经运用“未病先防,既病防变”的养生理念来预防和治疗疾病,中医的防治理论强调“防重于治,防治结合”,意思是说在尚未生病之前,采取一些养生的方法来防止疾病的发生,对于已经生病的人,则要根据疾病的先后主次,轻重缓急,采取相应的治疗方法,防止疾病发展或者传变。

《千金方.论诊侯》提出“古人善为医者,上医医未病之病,中医医欲病治病,下医医已病之病”,这句话一方面将医生分为上中下三个等级,另一方面也彰显出古人已经将疾病分为“未病、欲病和已病”三个类型,这个现代预防医学的思想差不多,那么说了这么多,到底该如何进行养生呢?养生要如何做呢?别急,接着往下看,我们一起学习!

上文我们提到“未病先防,既病防变”,不论是平时的养生还是秋季的养生,这几个字都很适用也都具有指导意义,下面我们分别围绕“未病先防”和“既病防变”这两大块指导思想来阐述养生需要怎么做。

一、未病先防。

那么要怎样做才行呢?我们从下面这几个方面来做:

(一)通过养生来增强人体的正气。

第一方面是顺应自然:春夏养阳,秋冬养阴,遵循一年四季的变化规律,该早睡就早睡,该早醒就早醒,并注意衣服的增减;

第二方面是养性调神:也就是避免情绪过于激动,保持良好心情,使人体的气机调畅,气血平和,正气充盛,以此来增强抗病能力;

第三方面是护肾保精:中医上讲精能化气,气能生神,神反过来也能御气御形,所以说肾精是人体形气神的基础,具体护肾保精可以从按摩固肾、食疗保肾、针灸药物调治,以及房事有节度来具体开展;

第四个方面是形体锻炼:也就是运动要适度,做到“形劳而不倦”,同时要做到循序渐进,运动量要由小到大,最后运动要持之以恒;

第五个方面是注意饮食:不该吃的不吃,注意饮食卫生,不要偏向一种类型的食物,比如说天天火辣辣的或者酸溜溜的东西,最后要学会运用药膳比如枸杞、黄芩之类的;

第六个方面是学会用针灸推拿及药物来养生。

(二)防止病邪侵害。

第一方面是避开邪气:比如避免六淫之邪侵害机体,夏天防中暑,秋天防干燥,冬天防冻伤,同时还要避免一些虫兽伤、烧烫伤等等;

第二方面是药物预防:比如小金丹,最简单的理解就是西医讲的疫苗。

二、既病防变。

具体从以下几个方面来讲:

(一)早期诊治,大家都知道早诊断早治疗。

(二)防止传变,一方面是阻断疾病的传播途径,二方面是先安未受邪之地,掌握疾病的传变规律,比如中医上的卫气营血,卫分病变,就要防止疾病向气分传变,以此类推。

最后,补充一点秋季养生的知识:

第一、“秋气通于肺” ,“肺乃气之海”,这告诉我们秋季养生保健必须注意保养肺气,避免发生呼吸系统疾患。
第二、起居顺时:秋季气温由热转凉,且昼热晚凉,我们要做到“早卧早起”,早睡以避晚凉,早起可以吸纳新鲜空气,同时秋季要敞门开窗,使室内空气流通。秋季天气变化,也不要急于多添衣服,这样才能耐寒锻炼,以增强肌体对天气变化的适应能力。
第三、饮食润燥:秋季天气干燥,燥是秋令主气,肺与秋相通应,但是肺是娇脏,喜润恶燥,可是秋季较干燥,燥邪容易侵犯肺,耗伤肺津,为此,我们可以选择秋季宜多吃生津增液的食物,比如梨、藕、香蕉、蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺。
第四、秋季对于辛热麻辣、烧烤之类的食物应该少吃甚至不吃。

好啦,今天就分享到这里啦,点击上方头像或搜索中医健康日记关注我,每天分享中医健康知识,让我们一起认识中医,学习中医,弘扬中医!

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