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秋季气候由热渐寒,人体的生理活动也由外向活动转为内敛收藏,虽然秋高气爽,但气候干燥,天气变化不定,早晚温差大。

这个时候,很多人可能会感觉到口干舌燥、皮肤瘙痒,甚至眼睛也有干涩、红肿、酸痛的问题,每天面对电脑和手机屏幕越发感觉不适,滴眼药水也只能暂时缓解,很快眼睛又变得干干的了。

这是怎么了?

秋燥容易带走人体的津液,眼睛的黏液、泪液分泌也会随之减少,特别是一些中老年人,由于眼睛泪腺的功能下降,泪液的分泌大大减少,容易诱发干眼症。

另外,在干燥的环境里,人的泪液蒸发得比较快,加上用眼过度,长时间盯着电脑工作、玩手机等,也会出现眼干、流泪、眼红、眼痒、眼发涩、异物感、眼酸痛、眼结膜充血等现象。

那么,如何在秋季养护眼睛呢?

秋燥容易伤眼!中医养生方法帮你的眼睛“补补水”

01

多喝水,降燥养阴

秋季多喝水,可以及时地补充身体所损失的津液,达到养阴润燥的目的。身体津液充足,眼睛自然也不容易干涩。

除了直接喝水外,多吃新鲜的水果和蔬菜,适当饮用蜂蜜等也可以补充水分。

秋燥容易伤眼!中医养生方法帮你的眼睛“补补水”

02

养成良好的生活习惯

避免长时间注视电脑、手机等电子产品,每隔1小时左右休息片刻,要时刻提醒自己多眨眼,维持适当的眨眼频率可以缓解和避免眼干;注意正确的用眼姿势,不要长时间在昏暗环境中阅读和工作。

另外,要保证充足的睡眠和适当的运动,达到身体健康的目的,自然也起到了养护眼睛的作用。

03

多做护眼睛动作

可以通过转动眼球、做眼保健操、按压眼周穴位(晴明穴、承泣穴、攒竹穴、丝竹穴、鱼腰穴、太阳穴)等方式,促进眼周的血液循环,改善眼睛疲劳、干涩等不适。

秋燥容易伤眼!中医养生方法帮你的眼睛“补补水”

04

中医调理方,从根本上明目护眼

养肝明目传统中医药方(菊花枸杞茶):补益肝肾、益精明目、缓解疲劳

用法:菊花10克、枸杞10克泡水做代茶饮即可。

中医认为肝藏血,肝脏不好的话眼睛得不到滋养,就容易感到眼干、眼疲劳。

菊花和枸杞都入肝经,菊花清肝明目、缓解眼疲劳;枸杞养肝明目,并且富含能使眼睛健康、明亮的胡萝卜素等必需营养素。二者搭配,对缓解眼睛疲劳、改善视力有很好的作用。很适合平时经常看电脑、玩手机的人群饮用。

现代药理学研究表明,菊花具有抗菌、抗炎、抗氧化、舒血管、降血脂等多种药理作用。

资料来源据BTV养生堂

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