吃什么有奶水多 哺乳期吃什么食物奶水多

　　吃猪脚奶水多，猪脚中胶原卵白十分丰厚，卵白质含量也很高，下奶效用特地好。能够用猪脚炖汤喝，连肉一同吃上来下成果更好。还能够多喝一些汤类，如鲫鱼汤、排骨汤、鸽子汤等，正在炖制汤时，最佳是放入一些通草，能够让汤的下奶效用更好。

　　哺乳期吃甚么食品奶水多

　　一、豆腐：豆腐无益气以及中，生津润燥，清热解毒之效用，也是一种催乳食品。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，能够生乳。

　　二、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、主妇白带、血虚及各类出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等症状。

　　三、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷非常丰厚，每一百克约含磷400毫克。豌豆无利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之效用。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　吃甚么生果能够催乳

　　一、木瓜：木瓜养分十分丰厚，富含维生素、纤维素、卵白质，其含有的木瓜素能够安慰乳汁的排泄，有下奶的作用，产妇能够把木瓜以及鱼、猪蹄、鸡肉一同炖汤食用，也能够以及牛奶煮甜汤饮用，都是很好的下奶食谱。

　　二、红枣：红枣也很适宜产后的女性，由于它有补血的作用，产妇假如血虚或许气血有余也会影响奶汁的排泄，以是多吃一些红枣也是比拟好的。

　　三、龙眼：也是很适宜产妇的生果，有补血补气、安神养心的作用，特地适宜体质虚弱的产妇，把龙眼肉以及鸡蛋或许鸡肉一同煮汤进补长短常好的，能够促成乳汁排泄。