哪些食物会加重失眠？容易失眠的人要注意

睡眠对于一个人来讲，是非常重要的，只有让自己有高质量的睡眠，才能保证第2天的精神状态处于良好。而在生活中有一些人因为不注意而容易让自己发生失眠，导致自己在睡觉的时候翻来覆去，因此要特别注意在平时如果容易失眠要远离这几种食物。

容易失眠的人在平时要远离那些食物？

一、巧克力

巧克力相信很多人都比较喜欢吃，而且有一些人在睡前会吃一颗巧克力，认为巧克力能够帮助自己安定心神，却不知巧克力里面含有一定的咖啡因，而咖啡因能够帮助振奋精神，让大脑处于充分的状态，所以要注意在晚上尽量不要吃巧克力。

二、辣椒

生活中喜欢吃辣椒的人并不少，辣椒能够让食物变得更加可口，但如果在晚上经常吃辣椒不仅会让身体容易上火，还会导致肠胃受到刺激而发生消化不良的现象，在睡时如果出现消化不良就很容易让自己在半夜睡不着。

三、肥肉

有一些人在吃饭的时候比较偏向一些高脂食物，如各种肥肉，特别是在晚餐的时候认为自己可以尽情享受，就让自己过多摄取一些肥肉，而肥肉中所含的脂肪比较高，在进入肠胃后很容易让肠胃负担加重，如果在晚上或者睡前过多摄取肥肉等高脂肪食物，就会让肠胃不能够休息而在工作，导致出现消化不良而影响睡眠。

四、冬瓜

一说起冬瓜很多人都会想到清热解暑，确实冬瓜是一种可以帮助降低火气的食材，但是要注意它不适合晚上食用，因为冬瓜有利尿的作用，如果在晚上食用冬瓜会让身体排尿的次数增加，在睡觉的时候很容易因为排尿次数增多而影响睡眠质量。

五、茶

在平时有很多人晚上不用上班，在吃晚饭后就会一家人围坐在一起喝几杯茶聊聊天，却不知各种茶叶中含有大量的茶多酚，而这是一种能够帮助提神的物质，喝茶很容易兴奋，让睡眠质量降低或者出现失眠。

总的来讲，以上这些食物在晚上尽量要避免，这样才能避免自己在睡觉的时候，出现睡眠质量下降或者直接发生失眠，特别是一些容易失眠的人群更要注意，这样才能保证自己睡眠质量足够，让自己第2天的精神处于充沛的状态，防止第2天的工作受到影响。