“长期睡眠不足将改变基因”登上某博热搜 长期睡眠不足的危害？

近日，话题“长期睡眠不足将改变基因”登上某博热搜，很多人可能认为少睡会没什么大事儿，但《美国国家科学院院刊》研究发现，每天睡眠不足6个小时，持续一周，就有可能会导致人体内700多个基因发生改变。别说一周，就是一晚睡眠不足，都可能会对人体产生严重危害。所以，你们还处于“夜太美，黑着眼眶熬着夜”的状态吗？

其实，充足而优质的睡眠，是人体功能恢复的基础保证，也是身体健康的必要条件。然而，很多时候，由于生活生和工作的压力，很多人会经常出现熬夜的情况，如果频繁的熬夜会对健康造成很大的危害。

长期熬夜睡眠不足，身体会出现哪些变化？

1、加速衰老的速度

长期熬夜睡眠不足的话，会加速衰老的速度，失眠会损害大脑功能，影响判断和注意力，但也会使皮肤变差，皮肤变黑，增加皱纹，并加速从内到外的老化情况。而且还会影响正常的生活和工作，导致情绪出现抑郁的情况。部分人由于长期睡眠不足还会经常易怒，导致悲观的情绪出现。

2、免疫力下降

如果经常熬夜睡眠不足，还会导致人体免疫力下降，对于各种疾病都没有免疫力，睡眠不足或者是身体过度劳累的话，会增加植物神经的负担，增加心理压力，对内分泌系统和免疫系统也有不利影响，导致免疫力下降。

3、导致糖分代谢出现问题

长期熬夜的话，还会导致身体里面糖分以及脂肪代谢出现紊乱，还有一些人由于长期睡眠不足会导致血压升高。人们的一生中有多一半的时间是在睡眠里度过的，研究发现睡眠不但可以维持我们生命的，对于美容以及心理健康也是也是至关重要的。

4、导致记忆力衰退

记忆力对于我们的正常生活是非常关键的，如果一个人总是忘东忘西的话，不但会影响正常的生活，对于工作也是有非常严重的负面影响。一般来说，因为每个人都有不同的体质，他的记忆力也会有所不同。有的人形象记忆好，有的人情感记忆好，有的人动态记忆很好。

5、影响精神状态

在睡眠中，身体的所有器官都会休息，但是身体里面的新陈代谢是不会停止。即使在睡眠中，脑组织蛋白质也会继续合成。这个过程是为了神经系统的正常发展，也是为了第二天的能量积累。如果睡眠不能达到这个效果，身体就会因为没有休息而精疲力竭，影响人的面容和精神面貌。

其实，睡眠不足很大程度上是完全可以得到很好改善的，只是过程相当漫长。最重要的是在睡眠之前，一定要营造一个非常舒适的环境，养成良好的睡眠习惯，只有这样才可以最大程度的提高睡眠质量。