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近日,话题“长期睡眠不足将改变基因”登上某博热搜,很多人可能认为少睡会没什么大事儿,但《美国国家科学院院刊》研究发现,每天睡眠不足6个小时,持续一周,就有可能会导致人体内700多个基因发生改变。别说一周,就是一晚睡眠不足,都可能会对人体产生严重危害。所以,你们还处于“夜太美,黑着眼眶熬着夜”的状态吗?

其实,充足而优质的睡眠,是人体功能恢复的基础保证,也是身体健康的必要条件。然而,很多时候,由于生活生和工作的压力,很多人会经常出现熬夜的情况,如果频繁的熬夜会对健康造成很大的危害。

长期熬夜睡眠不足,身体会出现哪些变化?

1、加速衰老的速度

长期熬夜睡眠不足的话,会加速衰老的速度,失眠会损害大脑功能,影响判断和注意力,但也会使皮肤变差,皮肤变黑,增加皱纹,并加速从内到外的老化情况。而且还会影响正常的生活和工作,导致情绪出现抑郁的情况。部分人由于长期睡眠不足还会经常易怒,导致悲观的情绪出现。

2、免疫力下降

如果经常熬夜睡眠不足,还会导致人体免疫力下降,对于各种疾病都没有免疫力,睡眠不足或者是身体过度劳累的话,会增加植物神经的负担,增加心理压力,对内分泌系统和免疫系统也有不利影响,导致免疫力下降。

3、导致糖分代谢出现问题

长期熬夜的话,还会导致身体里面糖分以及脂肪代谢出现紊乱,还有一些人由于长期睡眠不足会导致血压升高。人们的一生中有多一半的时间是在睡眠里度过的,研究发现睡眠不但可以维持我们生命的,对于美容以及心理健康也是也是至关重要的。

4、导致记忆力衰退

记忆力对于我们的正常生活是非常关键的,如果一个人总是忘东忘西的话,不但会影响正常的生活,对于工作也是有非常严重的负面影响。一般来说,因为每个人都有不同的体质,他的记忆力也会有所不同。有的人形象记忆好,有的人情感记忆好,有的人动态记忆很好。

5、影响精神状态

在睡眠中,身体的所有器官都会休息,但是身体里面的新陈代谢是不会停止。即使在睡眠中,脑组织蛋白质也会继续合成。这个过程是为了神经系统的正常发展,也是为了第二天的能量积累。如果睡眠不能达到这个效果,身体就会因为没有休息而精疲力竭,影响人的面容和精神面貌。

其实,睡眠不足很大程度上是完全可以得到很好改善的,只是过程相当漫长。最重要的是在睡眠之前,一定要营造一个非常舒适的环境,养成良好的睡眠习惯,只有这样才可以最大程度的提高睡眠质量。

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