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大部分年轻人到了晚上,会出现做噩梦的情况,甚至到了半夜,会因为噩梦而吓醒,这主要是和心理上的压力和精神有直接的关系,久而久之,会影响到精神状态,甚至会引起抑郁症。

是什么引起的做噩梦呢?

1、房间里面有异味

房间里有刺鼻的味道时,会影响到梦境。经过研究表明,房间里有花香的味道,能够提高睡眠质量,拥有好梦。房间里有刺鼻,比如甲醛或者硫磺的味道会做噩梦,不妨在睡觉房间里面放置芳香的精油来安眠入睡。

2、睡觉的环境过于嘈杂

应该提供安静的睡眠环境,听着重金属音乐或者看电视的话,会让人们睡眠中出现做噩梦的情况,睡眠时,不妨选择轻柔缓和的音乐,来让人们进入深度睡眠状态。

3、不良的睡眠姿势

当身体感觉不舒服或者不当的睡眠姿势时,也会诱发噩梦,比如在睡觉的时候,让被子或者手臂压迫到胸部,这可能会让人们喘不上气来,从而导致噩梦连连。

4、精神上受到了刺激

当精神上受到刺激时,也会引起人们做噩梦,例如交通事故或者自然灾害等。晚上睡觉前看了恐怖的电影、失去了亲人等会对心理带来很大的创伤,引起噩梦连连。

5、睡觉前吃了辛辣的食物

部分人群在睡觉前,喜欢吃辛辣刺激性食物,不仅会影响到消化,同时也会让大脑处于兴奋状态,晚上睡觉时做噩梦。睡觉前两个小时避免吃任何食物,下午3点之后不能喝浓咖啡及浓茶。另外,空腹睡觉时,会导致低血糖,容易让人们半夜醒来,不妨睡觉前,喝一杯牛奶或者香蕉,为身体补充氨基酸,具有安神的功效。

6、身体缺乏维生素b6

维生素b6进入身体中就会转化成辅酶,是血清中安眠物质必不可少的一种元素,当维生素b6摄入不足时,会引起人们噩梦连连,摄入过量时会影响睡眠质量。

温馨提示

要远离一些容易引起睡眠的物质,比如咖啡因以及酒精等。要保持平稳的心态,听听音乐来提高睡眠质量,不能因为鸡毛蒜皮的小事而心烦,保持规律的作息和运动。睡觉前尽量不要做剧烈运动,不然会兴奋中枢神经,影响到睡眠。睡觉前不能吃过于油腻的食物,不然会引起腹部胀痛,不能吃辛辣刺激性的食物,会导致胃部烧灼感及消化不良。

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