晚上吃得太饱会影响睡眠 导致失眠的4个诱因

近年来，失眠已经上升到一个全民话题了，可以说全世界的人都在失眠。年轻人工作压力大、孩子学历压力大、中年人生活压力大、老年人想睡却又睡不着。失眠是很可怕的，较轻的是黑眼圈，严重的就是各种身体疾病。这烦人的失眠究竟是什么原因导致的呢？下面就一起来了解一下吧。

晚上吃得太饱会影响睡眠，导致失眠的4个诱因你了解吗！

失眠原因1、枕头高度不合适，导致睡眠不好

生活中很多人喜欢睡高枕头，有些人又不喜欢睡枕头或者睡低枕头，其实这样的生活习惯都是不好的。不管是高枕头还是低枕头，对我们的睡眠都是有影响的，枕头太高会让呼吸道阻塞，太低的话会感觉头晕脑胀，建议枕头的高度最好是在8到13厘米之间，这样的枕头高度很利于睡眠的。

失眠原因2、睡觉前吃的太饱了

对于青中年人发生的概率是很大的，因为青年人和中年人都很喜欢吃，特别是对于宵夜的热爱，有些还喜欢熬夜各种嗨，殊不知在很晚的时候摄入太多的食物，是很容易让大脑持续兴奋的，这样是很影响睡眠的，所以建议在睡前1-2小时都不要再吃东西了。

失眠原因3、喜欢枕着手臂睡觉的人

很多人在睡觉的时候很喜欢枕着手臂睡觉，这样会让人觉得很有安全感，但是却不知道这种姿势会导致上肢麻木，增加腹部的压力，让肚子不舒服，有时候还会导致腹痛，这是很影响睡眠的。

失眠原因4、睡觉前看电视玩手机

现在各种电子产品的发达，很多人在睡觉之前都是会看会儿电视的，看完电视又要玩一下手机，手机又好玩儿，很多人都会持续玩儿1个小时以上，这样就让大脑更兴奋了，越玩越想玩儿，越玩越有趣，这样下去就更睡不着了。

其实失眠的原因有很多，还有就是烦心事太多、工作压力太多，又或者是身体疾病的原因，都是有可能的。失眠已经很普遍了，但是我们还是不要忽视了，失眠不仅会让我们的精神状态欠佳，还会让我们的身体受到伤害，长期下去对我们的生活和工作影响都是很大的。所以，一定要注意改善失眠，不要想太多，要注意饮食的控制以及工作玩耍的控制，这样才能让我们睡的安心，睡眠质量也会提高的。