为何夏季更容易失眠 妙招应对夏季失眠

夏季昼长夜短，天气炎热，心情易烦躁，更容易发生失眠。为消除夏季失眠的烦扰，应养成良好的夏季睡眠习惯、并学会良好的饮食助眠。夏季出现失眠怎么办呢？

夏天为何容易失眠？

1、气温

夏天一到，白天烦躁打盹，夜里难眠，这是为什么呢？保健专家提醒你，这与夏季平均气温较高有关。夜晚气温超过25℃时，人的中枢神经系统会比较兴奋，难以入睡。

2、昼长夜短

夏季昼长夜短，阳光照射的时间延长造成失眠。早晨太阳升起来时，位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号，而睡觉时分泌的褪黑素就会减少，直接导致大脑清醒度逐渐提高。这样即使表面还保持睡眠状态，事实上身体已逐步转向清醒。这就是为什么晚上睡晚了，即使上午睡了懒觉，还是会感到睡眠不足的原因。

3、夏季多暴风雨天气

轻柔的降雨会产生白噪音效应，让夜晚显得更平静，但暴风雨会唤醒熟睡的人们，让人很难入睡。电闪雷鸣的对流性天气，还会让人产生焦虑感。此外，暴风雨也会影响到阻塞性睡眠呼吸暂停患者症状发作的严重程度，进而影响到他们的睡眠，因此，恶劣天气来临时要关好门窗，拉好窗帘，为自己营造一个相对安定的环境。

4、蚊虫骚扰

蚊子可以称得上是夏季的“特产”。夏季蚊子已经完全苏醒过来，睡眠的时候，蚊子会常常跟你“亲密”，整晚都在耳边吵个不停，有时你整晚都在打蚊子。好不容易搞定蚊子，睡不到两个小时，知了又开始“叽叽”地叫了。因为睡眠时间太短，整个人完全没有状态。

夏季如何才能睡个好觉？

对于失眠问题不是很严重的患者来说，平时可在临睡着泡个热水澡，喝杯牛奶，进行脚底按摩，同时一定不要将工作上的事，手机，电脑等搬到床上去，给自己创造一个良好的睡眠习惯，如此之后就可起到一个促进健康睡眠的作用了。

而如果失眠问题始终得不到解决的话，建议不要直接使用安眠药，因为安眠药也是有副作用的，会对人体的健康产生一些不好的影响，因此建议可以到医院检查一下是由于什么样的原因引起失眠问题的，必要的时候进行心理干预也都是可以的。

其实，除了夏季，在其他任何时候，都必须保证自己拥有一个健康而又科学的睡眠，这样才能更好的促进身体健康。也就是说，日常一定要养成良好的睡眠习惯，保证身体健康。