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用好水健康养生。水是生命之源,在人体内参与着新陈代谢,是体内生化反应的重要介质。而在体外,把水作为溶剂,往水里加点料也可以大大提升保健效果。今天,就带大家了解“水里加醋让你睡好觉”的正确用法。

水里加点醋缓解失眠

长期处于紧张状态下,不仅会导致紧张性疲劳,还会形成紧张性睡眠障碍。遇到紧急情况时,人体内会产生大量的乳酸,一旦出现乳酸蓄积,就会刺激大脑神经,这时候很容易导致疲劳及睡眠障碍。

醋酸能消除或减轻紧张性疲劳感,使人轻松入眠。

水里加醋促进睡眠的两种方法

(1)温水兑醋喝

醋酸不仅能有效抑制乳酸生成,还可以加速乳酸的氧化,减少它在机体内的蓄积程度,从而消除或减轻疲劳感,使人轻松入眠。此外,中医认为酸甘化阴,即食入酸甜的食物可以转化为阴气,从而有效促进睡眠。醋正好为酸味物质,多喝醋可稳定情绪、改善睡眠。

水健康频道提醒:醋并不是喝得越多越好,每天一勺即可,最好用温水稀释后再喝,否则醋酸易腐蚀牙齿,喝完后还要漱口。

患有胃溃疡和体内胃酸过多的人尽量不要采用这种方法,以免加重病情。

(2)泡脚水加醋

每天用醋泡脚半小时,可以协调交感和副交感神经的兴奋程度,调节、疏理、松弛紧张的神经,调和经络气血,通达平衡阴阳,长期坚持,就可大大改变睡眠质量,治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。

用醋泡脚可以加速人体的血液循环,提高血红蛋白携带氧的能力,改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,消除疲劳。

要是在冬天,手脚冰凉得难以入睡的人更要试试在睡前用加醋的泡脚水泡脚。冬天手脚冰凉的情况多由于身体血气循环不通而导致的,使用醋泡脚可加速人体的血液循环,改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧,增强新陈代谢,改善手脚冰凉,帮助入睡。

中医根据失眠症型大致分四类治疗

通过问诊了解失眠的原因,通过把脉、观察舌象、具体症状,诊断脏腑功能的盈亏情况,归纳为四种症型,并根据症型治疗。

(1)心脾血亏型

若是由于过度忧虑劳累,饮食失调,影响了心脾的功能,经常出现多梦易醒,心悸健忘,饮食无味,舌淡苔薄,脉细弱。

治疗心脾血亏型,中医以补养心脾,生气血为治,常用归脾汤以安心神,养心血,药用柏子仁、五味子、茯神、白术、酸枣仁、远志、大枣、当归之类。

(2)阴虚火旺型

若是平日阴虚体质,表现出代谢功能亢进,缺乏津液,经常因饮水不足和多食煎炸食物而虚火上炎,出现心烦、咽痛、五心烦热、心悸、健忘、腰酸、耳鸣、舌质红等症状。

治疗此类症型,中医以滋补肾阴,滋阴降火为治,方用天王补心汤,药用玄参、丹参、远志、天冬、麦冬、柏子仁、酸枣仁、生地等。

(3)心虚胆怯型

若是失眠者,表现出心虚心慌,胆怯,善惊易恐,睡眠时易惊醒,醒后不能再睡,舌质淡,脉弦细者。

此是心虚胆怯所致,中医常以用益气镇惊,安神定志的治则,方用安神定志汤和酸枣仁汤,药用人参、茯神、远志、石菖蒲、龙齿、酸枣仁、知母、川芎、甘草等。

(4)脾胃不和型

若是失眠者,兼有胸闷嗳气,腹部胀痛,大便不顺,舌苔腻,脉滑者,则为胃中不和。

中医常以治疗宜和胃消导,化痰清热,方用保和丸,药用神曲、半夏、连翘、莱菔子、茯苓等。

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