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小小年纪为何失眠?婴幼儿失眠的原因一般是饥饿或过饱、身体不舒适、睡前过于兴奋、生活不规律、环境改变或嘈杂、因与亲密抚养者分离而产生焦虑。较大儿童的失眠除以上原因外还常与学习、家庭、社会因素造成的心理紧张、焦虑、抑郁有关。此外,如果孩子晚间饮用某些令精神兴奋的饮料,如可乐、茶、咖啡等均可引起大脑兴奋而失眠。有的孩子失眠几次后就形成了条件反射,一到上床睡觉时就担心睡不着,因担心而焦虑,形成了习惯性失眠。那家长要如何缓解孩子的失眠症呢?

妙招1:合理安排小孩白天的活动

要想小孩晚上睡得好,必须合理安排他们白天的活动。白天让小孩玩得高兴,累了,到晚上他们自然会睡 得香甜。另外,小孩午睡的时间不宜过长,一般两个小时左右已足够;晚饭及临睡前不要让小孩吃得太饱;晚饭后可适当进行一些轻松宁静的活动,但不可玩得太过 兴奋。临睡前,给小孩洗一个舒服的温水澡,对睡眠有所助益。

妙招2:放一些轻柔的音乐

为舒缓小孩的情绪,还可以尝试在房问里播放一些请如小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐,或在床上轻拥小孩,同他一起唱歇、朗颂、讲故事,让他慢慢进入睡眠状态。

妙招3:从饮食着手

如果小孩由于出牙不适或天气原因烦躁不安,夜寐不宁,可用象牙丝10克,白芍6克,石决明15克,麦芽15克,蜜枣3枚,瘦肉100克同放人锅内,再加适量 清水煲一个中小时,煎成一碗,分两次给他喝。当小孩因长了痱子而有碍睡眠时,可在洗浴后适当用些痱子粉(例如婴儿热痱子粉,含有天然薄荷和桉叶油),令小孩感觉消爽舒适,减轻刺痒。但要注意,小孩出汗后应及时清洗,以免粉渍、污垢堵塞毛孔和汗腺

妙招4:帮小孩养成良好的睡眠习惯

经过努力,当小孩的睡眠习惯逐渐好转时,仍不能掉以轻心,要继续巩周成果。每天要让小孩按时作息,定时上床,不要随意破坏这一规律;睡前不要看电视,不讲过于刺激的故事,不可玩得过于兴奋;注意室内空气流通;床不要太软,被褥不要过上厚,不要强迫限定小孩的睡姿。

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