失眠了怎么办 白领必学3招睡醒神清气爽

在很多大城市，成年人失眠患病率达57%，比起普通职业白领就占了大多数，可见白领算是一个失眠症高发的职业。到底为什么白领那么容易失眠睡不着觉呢？按道理他们坐办公室，需要的是脑力，比起普通人应该更容易疲劳。但是强大的压力和焦虑是导致白领失眠很重要的一个因素，长期失眠则会出现更多不堪的后果。下面介绍几个治疗失眠的有效方法给大家。

治疗失眠的有效方法

一、克服心理障碍

失眠很大一部分是心理压力作祟，此时需要调节你的心理。尽量在睡前1个小时以上保持放松的状态，让整个人先卸下心理的重担才能有利于大脑放空。睡觉的时候切记不要有犹豫、担心、紧张等压力，自我调节很重要。

二、调整生物时间

很多失眠属于原发性失眠，这一部分人很重要的一点就是要强行的将生物钟调整过来。比如什么时间该睡了，什么时间该起来，这些都严格规定好。在该做什么的时候去做什么，让生物钟能很好的协助大脑睡眠。

三、配合简单治疗

对于失眠患者，可以去看看一些日常的治疗方法。这些方法虽然不是一针见效的，但可以起到缓解和改善的效果。如果你做到了前两点，那么只需要稍微的配合一些简单的失眠治疗方法，就能事半功倍。比如将枕头的内芯换成决明子或薰衣草，选择中药来调理身体，更或者睡前来些运动彻底疲劳自己等。