半夜总是醒来难以入睡？大多是这4大诱因，教你5招来应对

一觉到天亮是很多人希望的，毕竟能让自己第二天精神充沛，而且感觉舒适，但有些人在半夜总是醒来且难以入睡，让他们饱受痛苦，在第二天昏昏沉沉，感觉自己没有力气。其实要知道半夜醒来总难入睡是多种原因导致的，了解清楚才能采取措施。

半夜总是醒来难以入睡是什么原因引起的？

1、脾胃不好

通常脾胃不好的人身体运作易出现问题，在睡觉时肠胃运转受阻，导致睡眠质量受影响。

2、进入更年期

女性在进入更年期后，身体激素不稳定，雌激素分泌下降，让神经受影响，同时功能下降导致身体有一系列症状，如烦躁、压力大、情绪不稳，甚至影响睡眠，有失眠多梦，并且半夜中醒来的现象。

3、肝火旺盛

肝脏火气旺盛，血液运转受阻，在半夜频繁醒来难以入睡。

4、情绪不稳

压力过大在硬逼着自己入睡，而心理压力过大时这种情况，一旦入睡会让大脑兴奋持续做梦，并且在半夜醒来难以入睡。

半夜总是醒来难以入睡该怎么办？

1、睡不着不要勉强

在上床后半小时没办法入睡，不要勉强自己，起身走动，做自己想做的事情，在有困意时及时上床入睡。

2、多喝水

水能促进新陈代谢，帮助降低火气，如果因为肝火旺盛，而半夜总是难以入睡，多喝水，降低火气，滋润干燥，促进睡眠，但要注意在睡前少喝水，避免半夜因为尿液多而防频繁上厕所影响睡眠。

3、不急躁

半夜醒来后翻来覆去难以入睡，不要让自己急躁，保持平和心态，躺在床上慢慢让身体放松，一有困意起来就能马上入睡。

4、多运动

在睡觉前一小时进行运动，消耗体能，让身体感觉疲劳，这样在入睡时比较简单，也会因为疲劳而一整夜不会半夜起身。

5、药物调理

一旦失眠多梦或醒来后难以入睡等情况持续存在，建议选择中药进行调理气血，保持足够睡眠。

温馨提示

在半夜睡觉总是起床，并且难入睡，不要焦躁不安，查明原因采取相关措施来应对，又或者在睡前多运动消耗体能，并且在睡前少吃影响睡眠食物，如辣椒、大蒜、各种生冷饮料等，避免肠道受刺激，在入睡时因为难受而没办法一觉到天亮。