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失眠在当下就好像一种传染病一样,威胁着很多人的健康。总是听到身边有人在抱怨睡眠质量不高,导致失眠的原因非常的多,工作压力过大,睡觉前大量运动、精神过于亢奋,这些都是导致失眠的主要原因。我们一天中1/3的时间是在睡眠中度过,所以睡眠对于人们的健康来说是至关重要的,长期失眠有可能给身体造成一些不堪设想的严重后果。

失眠造成的影响有哪些?

1、失眠会导致代谢发生紊乱

长期失眠会造成大脑皮层的功能出现紊乱的情况,并且身体里面的脂肪以及糖分代谢功能也会出现下降的趋势。并且部分患者的自主神经功能也会出现失调的情况,这一系列的问题都会造成人们出现动脉收缩压和舒张压不稳定的情况。血压不稳定,没有得到及时的医治,就会造成脑器官以及心脏损伤,还有可能诱发心脏病。

2、失眠会破坏免疫能力

正常情况下,睡眠会产生一种可以促使白细胞增加的因子,帮助人体提高免疫能力。可以有效的预防细菌以及病毒的侵害,如果说长期处于失眠状态,就会直接抑制这种因子的产生,从而造成人体的免疫能力下降。并且长期失眠会加速人体衰老的速度,也会缩短寿命。

3、失眠会造成注意力不集中

失眠会造成我们大脑皮层功能出现失调的情况,并且会导致植物神经出现紊乱,所以说长期失眠的人很容易出现精神不振和注意不集中的情况。特别失眠的患者,还可能会出现易怒和不受情绪控制的行为发生。更有甚者,还可能会出现抑郁症、精神紧张以及焦虑症,可见睡眠对于我们健康来说是多重要。

4、失眠会导致老年痴呆

诱发老年出现痴呆症的一大原因就是睡眠得不到保障,不少人都认为老年痴呆是发生在老年群体中,但当下一些40-50岁的中年人也有发生老年痴呆的可能性,国外有数据报道显示,最年轻的老年痴呆患者是在24岁,可见失眠造成的严重后果是多么可怕。

为了我们的身体健康,一定要拥有一个高质量的睡眠,在睡觉之前,可以听听轻柔的音乐让自己的心情平静下来,再喝一杯热牛奶,牛奶可以有效提高睡眠质量,起到安神的作用。

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