健身喝蛋白粉也会失眠？怎么回事？

对于健身的人来说，蛋白粉是必不可少的营养品，因为它能够补充人体所需要的蛋白质，而且不会带来太多的热量。不过有一部分人反映喝了蛋白粉之后会出现失眠的症状，具体的原因和解决办法还需要进一步认识了解。

喝蛋白粉会失眠吗？

按照正常情况而言喝蛋白粉应该不会导致失眠。蛋白粉内最主要的物质就是蛋白质，而蛋白质是人体所需要的营养物质，并且日常需求量特别大，其化学性质并不会引起失眠，喝了蛋白粉出现失眠应当是另有原因。

为什么喝蛋白粉失眠？

喝蛋白粉失眠可能是因为在喝蛋白粉之前进行了一系列的运动。经常喝蛋白粉的人都知道，在喝之前通常都需要进行轻微的运动，这样能够加强吸收。但如果是睡觉之前喝的蛋白粉是必定了会进行少量的运动的，运动会使人的中枢神经兴奋，而且新陈代谢也会加快，心脏的频率会迅速提升，从而引起失眠。

喝蛋白粉失眠了怎么办？

1、自我联想法

喝了蛋白粉之后出现失眠的症状不要太过担心，要学会自我调节，首先可以采用自我联想法。放空自己的心情，然后去想象最美的画面，例如将自己置身于一个一望无际的大草原中，满是美丽的牛羊，欣赏着就会慢慢睡着了。

2、书本电影助眠法

喝蛋白粉之后最主要的就是让自己的心情恢复平静，使身体慢慢的恢复正常状态，这样就能够快速入眠了。书本电影助眠法也是一种不错的治疗睡眠的方法，可以挑一些自己极为讨厌，或者是特别枯燥无味的图书或电影，然后细细的观看，看一段时间之后，通常都会产生一股困意。

3、闻香助眠法

运动之后喝蛋白粉，人的神经是属于兴奋的状态，那么有不少植物的味道都能够使神经得到舒缓，帮助人促进睡眠。通常而言，最好选用天然的植物，比如茉莉花、薰衣草、迷迭香等，这些植物的天然香味会令人心旷神怡，慢慢的放松神经。如果觉得植物的养殖太过繁琐，也可以用香薰来代替，不过在选择香熏方面，最好选择味道较淡，并且对人体没有什么刺激的，不然就会起到反作用。

虽然健身的人需要补充蛋白质，但是也要注意时间和方法，最好是在睡前半个小时完成，如果睡前完成确实不利于睡眠，而且长时间睡前都处于兴奋的状态，不仅对人的健康会产生损害，也会让人形成错误的生物钟，进而导致长期失眠。