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对于健身的人来说,蛋白粉是必不可少的营养品,因为它能够补充人体所需要的蛋白质,而且不会带来太多的热量。不过有一部分人反映喝了蛋白粉之后会出现失眠的症状,具体的原因和解决办法还需要进一步认识了解。

喝蛋白粉会失眠吗?

按照正常情况而言喝蛋白粉应该不会导致失眠。蛋白粉内最主要的物质就是蛋白质,而蛋白质是人体所需要的营养物质,并且日常需求量特别大,其化学性质并不会引起失眠,喝了蛋白粉出现失眠应当是另有原因。

为什么喝蛋白粉失眠?

喝蛋白粉失眠可能是因为在喝蛋白粉之前进行了一系列的运动。经常喝蛋白粉的人都知道,在喝之前通常都需要进行轻微的运动,这样能够加强吸收。但如果是睡觉之前喝的蛋白粉是必定了会进行少量的运动的,运动会使人的中枢神经兴奋,而且新陈代谢也会加快,心脏的频率会迅速提升,从而引起失眠。

喝蛋白粉失眠了怎么办?

1、自我联想法

喝了蛋白粉之后出现失眠的症状不要太过担心,要学会自我调节,首先可以采用自我联想法。放空自己的心情,然后去想象最美的画面,例如将自己置身于一个一望无际的大草原中,满是美丽的牛羊,欣赏着就会慢慢睡着了。

2、书本电影助眠法

喝蛋白粉之后最主要的就是让自己的心情恢复平静,使身体慢慢的恢复正常状态,这样就能够快速入眠了。书本电影助眠法也是一种不错的治疗睡眠的方法,可以挑一些自己极为讨厌,或者是特别枯燥无味的图书或电影,然后细细的观看,看一段时间之后,通常都会产生一股困意。

3、闻香助眠法

运动之后喝蛋白粉,人的神经是属于兴奋的状态,那么有不少植物的味道都能够使神经得到舒缓,帮助人促进睡眠。通常而言,最好选用天然的植物,比如茉莉花、薰衣草、迷迭香等,这些植物的天然香味会令人心旷神怡,慢慢的放松神经。如果觉得植物的养殖太过繁琐,也可以用香薰来代替,不过在选择香熏方面,最好选择味道较淡,并且对人体没有什么刺激的,不然就会起到反作用。

虽然健身的人需要补充蛋白质,但是也要注意时间和方法,最好是在睡前半个小时完成,如果睡前完成确实不利于睡眠,而且长时间睡前都处于兴奋的状态,不仅对人的健康会产生损害,也会让人形成错误的生物钟,进而导致长期失眠。

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