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青少年是初升的朝阳,处于正好的年华。但是却越来越多青少年因为失眠而饱受折磨,整天精神萎靡,日渐消沉。下面,就和小编一起来看看失眠对青少年的危害有多大?针对失眠问题,我们又该怎么做?

青少年失眠的危害:

1、导致疾病发生:是常见的青少年失眠的危害。经常失眠,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如感冒、神经衰弱、胃肠疾病等。

2、医生介绍很多为失眠所苦的人会发现自己很容易情绪低落,还会导致肥胖症、抑郁症等疾病。如果总是睡不好,就会常感到疲倦或缺乏活力,坐立不安,烦躁不安。久而久之会导致注意力不集中、记忆力下降,这势必会影响学习的效率。

3、影响大脑的思维发育。曾经在国外有科学家做过这样的实验,把一些测试成绩相差不大的学生分为两组,一组给与充足的睡眠,一组给与不充足的睡眠,然后再次进行测试,结果发现有充足睡眠的那组学生的测试成绩远远高于没有得到充足睡眠的那组学生。因此,研究人员认为:充足的睡眠,可以让人的大脑思维更加清晰、灵敏,如果长时间得不到很好的休息,就可能影响青少年大脑创造性思维的发育。

4、引起内分泌失调。如果长期患有青少年失眠症,会导致内分泌失调,从而引起青春痘、月经不调、痛经,色暗黄无光泽,皮肤粗糙,色斑。

5、青少年失眠会造成脑供血不足。肾功能下降属于少数,这与贫血、血压低有关。血糖血脂血压升高常常表现脂溢性脱发者,斑秃失眠者相对比脂溢性脱发者多。所谓“发为血之余”,所以失眠与脑供血有直接关系。

青少年失眠的调理方法:

1、不要饮用咖啡、不吸烟,青少年失眠需要注意吸烟不利于健康及睡眠。

2、保持作息时间规律。定时上床睡觉,定时起床,规律的作息时间是健康睡眠的保障。

3、调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要。

4、创造有利于入睡的条件反射机制:如睡前半小时洗热个水澡、泡泡脚等,长期坚持下去,就会建立起“入睡条件反射”。

5、养成良好的睡眠卫生习惯:如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6、吃一些营养丰富有助于睡眠的食物:青少年学习任务繁重,需要补充足够的营养,清淡的食物。尽量不食用刺激类食物,避免引起脑神经兴奋,无法入眠。

7、睡前喝一杯牛奶。相信大多数人都知道牛奶有助于睡眠,但是对于喝牛奶过敏的人来说,可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

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