条例失眠的5个小贴士

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失眠怎么调理?失眠是一件很痛苦的事,现在很多人被这种病痛折磨。一般治疗失眠的方法都是以药物为主,但是效果不是很好,一旦停药,又开始失眠。在实际上,除了药物我们还可以选择一些生活上的调理方法。那么失眠怎么调理?

1、营造安静的生活。服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;

2、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭。

3、宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

4、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去正规医院失眠专科就诊。

5、体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动。适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

上述介绍的都是一些简单易行的调理方法,只要你坚持,你的失眠症状就会改变,失眠严重的患者,建议你去正规医院治疗。

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