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中医有着源远流长的养生方法,传统中医认为,只要养生做的好,身体才不会出现那样这样的疾病,才能够做到益寿延年。现在随着生活水平的提高,越来越多人开始注重养生,而养生不仅仅是吃药按摩那么简单,需要掌握诀窍。

中医养生的4大秘诀,坚持做到能健康长寿

养生有哪些诀窍?

1、顺应季节

人身体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。某个季节都有对应需要调理的脏器,而人体的脏器都是会互相影响的,所以合适的进行调节可以改善全身,但如果方法不当,往往容易加重身体的负担。

2、平心静气

精神直接影响着身体的功能,不同的不良情绪会引起不同脏器的负担。人的精神和身体安静下来,可以减少很多不必要的消耗,特别是中医理念的“气”的消耗,做到对身体“节能”效果,这样才能预防疾病、益寿延年。所以不妨把生活节奏放慢,采取闭目养神的方式来静养身心。

中医养生的4大秘诀,坚持做到能健康长寿

3、调整呼吸

一个人的呼吸节奏可以决定他的身体机能的变化,进一步还能影响到精神状态,这就可以采用呼吸调节的方式进行养生。平时可以通过深沉、缓慢的呼吸来控制节奏,帮助身体进行保健。

4、补益身体

补益身体是对于患有疾病或身体虚弱的人群最重要的养生方式,这直接影响到疾病的控制和复发,古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血。一般需要按照这三个原则进行,一是先辨证;二是食补为先;三是补、泻结合。中医还讲究药食同源,所有食物都有调理身体的作用,食物可以根据味道和颜色的不同进行不同效果的滋补。合理的进行补益可以帮助身体保持平衡,长久的维持健康状态。

5、固精

固精也就是保护肾脏,在中医理解中主要为保护肾气,肾气是肾脏正常功能的基本保障,如果肾气衰弱,那么整个人的状态都会持续衰败,对于肾气的保护,最重要的就是节制。其次要减少耗气、多运动、避免熬夜,必要时可以进行药物食物的补充。

中医养生的4大秘诀,坚持做到能健康长寿

除了中医的养生方法外,日常生活中需要控制好情绪,身体才能少受一些伤害。一定注意不违反养生的原则,虽然不一定导致疾病的出现,但可能因此大大增加疾病出现的可能性。

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参考资料:《中医养生的秘诀通通都在这篇了!》,今日头条,2017-11-02

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