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中医养生其实就是指通过各种方法去颐养生命、增强身体的抵抗力、预防一些疾病,从而达到延年益寿的效果。我们要知道,中医养生有四个很重要的观念:预防观、整体观、平衡观、辩证观。

学中医养生,2个方法不妨先借鉴,知道的人不亏

那么中医养生都有什么方法呢?

一、食疗养生

食疗养生在之前并不流行,但是由于现代社会发展的越来越快,各行各业的压力也跟着水涨船高,为了身体健康,也为了在繁忙的学习工作中减轻压力,很多人开始学习养生方法。使用中药进行食疗养生是很多人选择的一种方式,那么都有哪些食疗养生的方法呢?

1、麦冬

麦冬是百合科一种草本植物,麦冬的小块根是中药的一种。食用麦冬的话能够达到益胃生津、养阴润肺、静心安神的效果,尤其是现在已经进入了夏天,许多人因为天气炎热感到非常烦躁,这个时候如果食用麦冬进行食疗养生的话,在一定程度上可以减轻不适的症状,此外麦冬对便秘、咳嗽、失眠也都具备一定的效果。

2、石斛

石斛是一种药用植物,用来食疗养生也是非常健康的。喜欢食疗养生的朋友可以将石斛跟麦冬、绿茶放在一起泡茶喝,能够起到一定的生津止渴、养阴祛热的效果。

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二、拔罐养生疗法

拔罐是利用燃烧的热量排除空气,以此来产生负压,从而让罐子紧紧吸附在皮肤上。拔罐后皮肤上会出现瘀血的现象,虽然看起来不美观,但正是因为这样才能让皮肤表面的经络变得更加通畅,气血也跟着活络起来,消除凝滞固涩。使用拔罐进行养生的话,在一定程度上能够起到缓解肌肉酸痛、消除疲劳,活血化瘀,促进血液循环的效果。

那么采用中医进行养生的话,有什么是需要注意的呢?先给大家3个建议:

首先不要迷信偏方养生,其实大部分的偏方并没有经过科学研究证明,缺乏安全性。因此,当我们生病的时候,尽量还是要到医院去医治,这样比较保险。同时关于偏方养生的方法,最好不要轻易尝试,不够安全。

其次就是要注意自己不要盲目熬中药服用。我们都知道俗话说:“是药三分毒。”不是所有的中药吃完对身体都有好处的,基本上大部分的药都是带有副作用的。这种盲目的养生方法也是要注意的。吃药要遵循医生的建议,不可以盲目吃药。

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最后,运动养生也得讲求适量。运动也是一种养生方法,但是如果太过激烈,运动时间过长,会对身体会造成一定的负担,从而损伤肌肉以及关节,所以采用运动进行养生的话一定要适量。

可见,中医养生虽然对身体是很有好处的,但是在养生的同时也要注意一下。

参考文献:

张乐,《分析中医养生与慢性病防治》,中国社区医师,Chinese Community Doctors,2019年04期.

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