文章详情

如何才能让我们长寿呢?长寿是每个人的愿望,但是在养生方面却很少人知道具体的方法,要想养生效果好我们需要了解这些常识,比如锻炼的方法,身体的穴位等等,接下来为大家介绍一套老中医的养生保健方法,名老中医的养生秘诀:每天坚持这样做,补肾健脑长寿!

名老中医的养生秘诀:每天坚持这样做,补肾健脑长寿!

养生第一招

外练筋骨皮

对于外练筋骨皮,年轻时候喜欢进行太极拳、登山等室外运动,而对于上了岁数的老年人,建议可以在起床后、入睡前,在床上来进行做操运动,这样既可以保证老年人运动安全,又方便长期坚持。

床上健身操

①躺在床上踢腿;

②躺在床上蹬自行车,锻炼膝关节;

③躺在床上劈腿,锻炼髋关节;

④躺在床上腰部大回环,锻炼腰部肌肉;

⑤仰卧起坐,量力而为;

⑥坐着,空心拳捶腰,固护肾气。

养生第二招

内护一口气

所谓内护一口气,就是要护住自己的脾胃之气,脾胃为后天之本,养护好脾胃之气,是健康长寿的关键所在。

治护脾胃的三个关键点:护脾胃≠补脾胃、肝脾要同调、少吃一点。坚持这三个关键点,治疗和养护都可以达到事半功倍的效果。

1,护脾胃≠补脾胃

保护好脾胃并不等于补脾胃,如果五脏六腑虚最好找专业的医生进行针对性的调理,不要一味地滋补、进补。王老常用香砂六君子汤护脾胃。

香砂六君子汤:四君子汤(党参、白术、炙甘草、茯苓)+两君(陈皮、半夏)+香砂(木香、砂仁)

四君子汤是纯补益的方剂;陈皮和半夏祛湿化痰,辅助补脾胃;木香和砂仁是疏气的。根据病人情况,灵活加减药材。

2,肝脾要同调

肝脾关系密切,肝是对脾影响最大的脏腑,脾土的固护离不开肝木的条达制约。煎的基础上加入固护脾胃的药材,达到肝脾同调,事半功倍的效果。

一贯煎加减方

养肝阴:北沙参、麦冬、地黄、当归、枸杞子、川楝六

健脾胃:白术、山药、厚朴、旋覆花、枳实、生赭石

3,少吃一点

脾胃之气三分靠治,七分靠养,养脾胃的关键是少吃一点。

可以通过观察舌苔判断自己是否吃多了,舌苔厚腻表示胃部有积食,长此以往容易有口臭。

养生第三招

头脑动起来

中老年人养生长寿,还需要注意头脑的养护。王老带来的健脑手法——鸣天鼓,是我国流传已久的养生方法,可以补肾健脑,延年益寿。

做法:手心捂着耳朵,手指和中指找到后脑勺的凸起处,用食指弹响敲击玉枕穴,一次12下,每天2-3次,坚持这个手法,可以有效帮助您养护头脑。

玉枕穴的位置在后发际正中直上2.5寸,旁开1.3寸,约平枕外粗隆上缘的凹陷处。

上面为大家介绍了老中医的养生保健方法,为了能够让身体得到一个很好的保健效果,大家可以试试脾胃调理加上锻炼的方式,这些锻炼的方式都是比较简单且易学的,对于中老年人来说也是不错的选择。

版权:本文版权归灵诃生物所有 转载请注明出处:https://www.zglhjk.com/post/yszs/7575.html

看过的人都再看
如何摆脱失眠困扰?五个小妙招来帮你
失眠是很多现代都市人的通病,饱受失眠困扰的人群在寂静无人的夜晚总是只是眼巴巴看着天花板而无法入眠,或者闭着眼睛心里默默从一数到无限,却换不来…
养生知识 2022-06-08
1,335
体重突然增加要警惕 突然发胖要警惕什么病
  体重忽然添加要警觉 忽然发胖要警觉甚么病   缘由一,饮食不妥,假如各人不养成精良的饮食习气,忽然暴饮暴食,可能会添加本身呈现忽然瘦削成…
头像
养生知识 2022-06-08
1,227
经常性失眠怎么办?晚上9点后别做这些事
在这个综合力日益提高的社会,健康的生活理念被不断提倡,却与物质的膨胀背道而驰,若想在这物欲横流的环境中保持健康规律的生活显得有点无力招架。实…
养生知识 2022-05-16
1,032
经期吃甜食有什么影响 女生经期可以吃甜食吗
  经期吃甜食有甚么影响 女生经期能够吃甜食吗   许多女性都感觉来月经的时分,无论吃几何甜食都没有会长胖的,以是就会铺开胃年夜口年夜口的吃…
头像
养生知识 2022-05-16
1,024
为什么女人比较容易胖 女人过了30岁容易胖
  为何女人比拟容易胖 女人过了30岁容易胖   不论是甚么春秋段的女性都在意本人的内在抽象,好的抽象能让她们变患上愈加的自信,英勇。她们关…
头像
养生知识 2022-05-16
1,517
六大方法助您入眠
关于睡眠这个问题是越来越严峻了,由于各种各样的原因各种各样的压力,所以很多的人,尤其是年轻人,睡眠质量严重下降,造成生活没活力,工作没精力,…
养生知识 2022-05-16
1,159
发表评论
暂无评论

还没有评论呢,快来抢沙发~

点击联系客服

在线时间:8:00-16:00

客服电话

153-6062-9219

客服邮箱

lhjk888@163.com

扫描二维码

关注微信公众号