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缺钾可以吃猪血、菠菜、海带、紫菜、土豆、低钠盐来补充钾。紫菜是补充钾的首选食品,其钾元素含量丰富,容易被人体吸收。在体内缺钾的情况下,可以煮紫菜蛋汤,每日饮用,这是最常见的汤菜。另外,毛豆中的钾含量也很高,吃毛豆可以帮助补充因出汗多而流失的钾元素,缓解因为钾流失引起的疲乏无力,食欲下降等现象。

缺钾吃什么补钾  缺钾吃什么能补钾

缺钾的食物有哪些

1、土豆:

土豆可作为体内缺钾朋友的主食,因为土豆含有丰富的淀粉,与大米不同,土豆中的钾更丰富,对补充钾特别有效。

2、五谷杂粮:

与小米、燕麦片、高粱米相比,精白米的营养流失比较严重,钾含量相比,钾含量要低得多,所以为了补充体内的钾,我们应该多吃谷物。

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3、低钠盐:

低钠盐富含钾,其补钾效果比普通盐更显着。特别是对于高血压患者,每天食用低钠盐可以起到很好的稳定病情的作用。

4、绿豆:

绿豆所含的钾元素也很丰富,经常食用可以预防和治疗疲皮肤瘙痒和暗疮等问题,而且钾元素还可以中和体内一些有毒物质,起到防治皮肤病的作用。

5、海带:

几乎所有海产品都含有丰富的钾元素,其中海带就是含钾比价丰富的一种,海带味咸,性寒,经常食用可以帮助消炎。

缺钾有哪些危害

1、浑身无力

缺钾会使人体浑身无力,力所能及的事情变得力所不及,这是因为钾能维持神经和肌肉的正常功能,缺钾就会使肌肉和神经无法正常运作。

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2、胸闷气短

长期缺钾,会导致心脏处于兴奋状态,同时还会影响心肌的正常功能。

3、肌肉抽筋和疼痛

长期缺钾,影响肌肉的正常功能,久而久之就会引起肌肉痉挛、抽筋和疼痛的情况。而


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