高三学生失眠什么原因？学会3个小技巧帮你提高睡眠

马上就要高考了，许多高三学生感到时间更加的紧迫，通常觉得睡眠严重不足。最近，也是感到压力巨大，造成晚上睡不着觉，白天很困，但是也得忍着困意去听课，但是一般质量不好，那么高三学生失眠什么原因？怎么提高睡眠质量？

高三学生失眠什么原因？

1、考试的压力很大

大家都知道，进入高中后，学生不得不面对数以百计的考试，如每周的考试，每月的考试，期中考试，期末考试，模拟考试等等，这些考试看似频繁，但给学生带来了严重的心理压力，导致长期的高度精神紧张。尤其是许多心理承受能力低下的学生，就会变得越来越焦虑，要是长期处于精神抑郁的状态，睡个好觉几乎是一种奢侈。

2、学业负担

据了解，每名高三学生除正常上课外，几乎所有的时间都用来做问题和复习，每天课外学习时间超过4个小时的学生高达70%，学习时间超过5个小时的学生占35%以上。每个人平均有超过18本书的学习资料，最多的学生人数接近100本书，高强度的学习和繁重的作业，他们不得一次又一次地缩短休息时间。

怎么提高睡眠质量？

1、确保充足的睡眠时间

身体是革命的本钱，要是自己想更好的准备考试，必须有一个健康的身体。无论自己的学习任务和心理压力有多大，都必须保证每天睡眠时间超过6个小时。否则，如果自己晚上不睡觉，会在课堂上感到头晕，这是非常不值得的。

2、积极向上的心态

对于高中生来说，必须有积极的态度，不要被各种负担压垮，学习的时候就是学习，睡觉的时候就是睡觉，不要和别的同学盲目的比较，每个人的情况是不同的，每个人的优势是不同的。学习必须立足自身实际，才能保证学习效率的最优化。

3、有意识地增加深度睡眠

深度睡眠可以提高睡眠质量，据了解，大脑在极度兴奋时，会有一个缓冲过程，这更容易进入深度睡眠。因此，在睡觉前，跑下楼或洗个热水澡，或喝杯热牛奶，会发现自己可以更快地入睡，而且还会睡得很香。

温馨提示

对于高三学生来说，时间就是生命。许多学生不仅在晚上睡不好觉，而且还会在午休时间思考更多的问题。这样的话，就大错特错了。每天中午小睡10-15分钟，可以顶上晚上一个小时的深度睡眠，这对自己下午的学习有好处。