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在生活中,睡眠是很常见的事情。睡觉是我们每天都要经历的事情,但是很多人即使睡了觉,也会经常出现困倦的情况。夜晚睡觉是正常现象,如果白天也是睡,对于身体是有一定程度危害的。

那么,白天嗜睡对身体有什么危害?

1、睡眠时间短,睡眠质量差导致的嗜睡

很多年轻人都是典型的夜猫子,经常玩手机电脑到半夜或夜生活比较丰富,但是第二天早上还必须早起去上班,这样就容易导致他们睡眠的时间不足7个小时,有的年轻人甚至睡眠时间还不到5个小时,严重的睡眠不足,导致第二天自然是昏昏欲睡。还有一部分年轻人睡眠质量非常的差,这也会导致第二天早上起床以后,会感到身心疲惫,部分人还会出现头晕目眩的症状,如果不注重调整,很容易导致神经衰弱的现象出现。

2、营养缺乏导致的嗜睡

长期营养不良或者是挑食,也容易导致嗜睡或者困倦的情况出现。这个时候,一定要在平时的饮食当中注意调整,多摄入一些蛋白质含量比较丰富的食物,这样可以很好的缓解嗜睡情况进一步恶化。

3、发作性睡病导致嗜睡

发作性嗜睡,一般在青春期以后比较频繁出现,患者白天会昏昏欲睡,无论何时、何地、何场合,任何时候都可能是昏昏欲睡,这种嗜睡症也要引起重视,必要时寻求专科医生的建议与指导。

4、抑郁症导致的嗜睡

有抑郁症情况的朋友,也容易出现嗜睡或者睡不醒的情况,大部分郁症患者都看上去非常的没有精神,容易疲惫。其次,随着年龄的增长,老年人也会变得昏昏欲睡,这与年龄、身体、药物等因素有很大关系。除此之外体重超标的人群,也容易出现嗜睡的症状。

那么,白天嗜睡怎么办?

如果要是出现嗜睡的情况,就一定要严格控制好自己的作息时间。养成良好的作息习惯是非常关键的,年轻人千万不要经常熬夜,通宵打游戏,早睡早起才能缓解嗜睡的情况。

其次,想要摆脱嗜睡的情况,还应该多参加一些户外运动。尤其是那些经常坐在电脑前的白领一族,做一些运动,可以有效地改善他们的生理功能,加快体内循环,缓解困倦。例如,早上散步、做运动、慢跑都有助于使自己恢复精神。

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