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春困秋乏夏打盹,在春天容易感觉到疲乏,只要抽出30分钟的时间来午睡,就能够让一下午精神变得振奋,而且能提高下午的学习和工作效率,大部分人群到了中午却翻来覆去睡不着觉。

午休睡不着的原因有哪些?

1、受到了思维强迫

并不是直接闭上眼睛,就能够马上就睡了,睡觉前7分钟大脑处于清醒状态,但部分人群因为工作比较繁忙,希望能够在几分钟之内快速入睡,这样就会形成思维强迫,当出现强迫想法后,不能让身体得到放松,精神就会处于紧张状态,从而形成恶性循环。

2、环境发生改变

部分人群会习惯趴在桌子上午休,突然转到床上午休时会感觉不适应,因为习惯了一种环境,换环境势必会让大脑处于兴奋状态,入睡会变得困难。

3、不良的睡眠姿势

部分白领会直接趴在办公桌午休几分钟,趴着睡觉时会压迫到眼眶以及脸部。睡觉时枕着手臂也会导致手臂的血液循环不良,引起发麻,应该选择合适以及舒适的午睡姿势。

4、睡觉前不良的习惯

部分人群吃完午饭之后有喝茶的习惯,喝茶能够缓解饭后的油腻。但是茶叶中含有的咖啡因以及茶叶碱会刺激大脑神经,让大脑细胞处于活跃状态,从而导致睡不着觉。

5、心理负担在作祟

经历了一上午忙碌的工作和学习,学习或者工作中当遇到困难时会一直在大脑中徘徊,一直想着如何来解决,这样会形成心理负担,更没有心情去入睡。

6、午睡前进行了剧烈运动

在午睡前进行了打篮球或车,跑步等剧烈运动时会活跃大脑皮层和大脑细胞,势必会影响了其午休,再入睡简直是难上加难。吃完午饭之后,可以适度的运动比如散步或者瑜伽等,能够提高睡眠质量,但是不能让身体过度劳累。

温馨提示

要养成午休的好习惯,即使不劳累也要躺在床上休息,要保持自然平和的心态,不能一直强迫自己让身心得到放松。另外要创造良好的睡眠环境,避免居住的环境过于吵闹,睡觉时不妨戴上耳塞,拉上窗帘。不必过于在意午睡的时间,只需要20分钟就能缓解一上午的疲惫感,让精神得到振奋,午休前避免做剧烈运动。

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