为什么睡得多还是感觉累？或许你存在这4种错误的睡眠方式

睡眠对于一个人来讲非常重要，有好的睡眠才能让人一整天精神抖擞，不会影响到工作。但有一些人发现自己每天睡眠足够，包括午睡，却总感觉睡不足，没有精神，昏昏沉沉，其实这种情况大部分是存在错误的睡眠方式导致。

哪些错误的睡眠方式会让人越睡越累？

1、经常熬夜到凌晨

大多数人认为自己在前一天晚上很晚睡觉，第二天起床晚保持8个小时的睡眠时间，就不会出现精神不佳现象，也不会损害健康。却不知身体循环有周期性，一般在晚上11点到第二天早上6点是黄金睡眠时间，经常熬夜会导致器官运作以及身体代谢受影响，时间一长就会导致慢性疾病。而且错过最佳黄金睡眠时间，睡眠时间越长也不能达到高质量的睡眠，就会感觉自己总也睡不够。

2、白天睡觉时间过长

有一些人为了让自己在晚上可以晚一点睡觉，而在白天睡眠的时间会延长，但其实适当的午睡可以促进身体恢复，但如果白天睡眠时间过长就会导致晚上不困，造成失眠以及睡眠障碍。另外在夜间气温会降低，褪黑素水平会升高，此时进入睡眠状态可以使身体快速恢复，并且拥有高质量睡眠，修复神经。白天睡多晚上熬夜反而会导致神经衰弱，甚至引发其他睡眠问题。

3、睡前吃太饱

睡前吃夜宵是大部分人的习惯，似乎夜宵可以使自己更加有满足感。却不知在睡前吃得太多不仅对肠胃造成影，也会降低睡眠质量，因为在进食后，肠胃需要2~3小时进行消化，进食的食物越多消化的时间就越长。在吃完东西后马上入睡，肠胃消化负担加重，一整夜在工作中会导致睡眠质量不佳，从而让自己在第二天感觉精神不好。

4、睡觉衣服穿太多

在冬天天气比较寒冷，夜晚气温更低，很多人为了避免身体着凉，在入睡时也会穿着过多衣服，认为这样可以使自己更加暖和。但其实这种行为不仅不会达到保温作用，还会使身体得不到舒展而出现睡眠差的现象。穿着过多衣服容易使身体被束缚，没办法完全舒展，在入睡时器官得不到休息就会使肌肉处于紧绷状态，血液循环受影响，皮肤的正常代谢也就会被妨碍。同时睡眠质量也就会跟着下降，在第二天会感觉精神不佳。

温馨提示

想要提高睡眠质量，就要让自己远离一些不健康的生活方式和错误的睡眠方式，毕竟睡眠质量好身体恢复快，抵抗力高能防止疾病，也能使自己精神抖擞。