注意睡眠不足危害大，要警惕这7大症状危害！

睡眠是生活中重要的组成部分，如果睡眠出问题的话，健康也会受影响，也会影响生活质量。偶尔的睡眠不足影响不是很大，但是经常性的睡眠不足会导致一些慢性疾病，也会引起很多症状。一旦睡眠得到改善，这些症状也可以缓解。

睡眠不足会出现哪些症状危害？

1、疲劳无力

疲劳无力是睡眠不足的最常见症状，晚上睡不好的话，白天会没有力气。太疲劳也会导致注意力不集中，对正常的生活造成影响。

2、食欲增加

睡眠不足会给身体带来不良影响，会导致新陈代谢变慢，食欲增加。睡眠时间太少，饥饿激素会增加，可能更想吃垃圾食品和其他高热量的食物。新陈代谢变得缓慢，也会干扰燃烧脂肪的能力，增加肥胖的几率。

3、记忆力变差

老年人一般会有忘事的习惯，这算是很正常的情况。如果睡眠太少，也会影响记忆力。在睡眠过程中，大脑会清除有害物质，让大脑恢复活力，这有助于保持记忆力。睡眠不足的情况下，记忆力会受到损害，长期睡眠不足会对尽量要造成永久性的损害，也会增加阿尔茨海默氏病的风险。

4、情绪波动大

睡眠不足会使人情绪激动，无法控制情绪，即使是一点小事都会让人情绪变得极端。情绪和很多的因素有关，如果情绪不稳定，睡个好觉可能会有帮助。

5、反应能力变慢

睡眠不足对大脑的影响是多方面的，会损害大脑的反应能力和其他功能。经常无法入睡的人，头脑会变得非常迟钝，无法及时做出决定。

6、老是生病

睡眠不足还会影响免疫力和身体抵御病毒的能力，会让人经常生病，而且伤口愈合能力也会变慢。在睡眠过程中，免疫系统会得到修复，从而可以抵抗感染和炎症，睡眠不足会干扰这个过程。

7、压力变大

对于睡眠来说，压力既会导致睡眠不足，也可能是睡眠不足的症状。没人喜欢巨大的压力，如果经常感到压力，睡眠不足可能是原因。

千万不要小看了睡眠，睡眠不足会严重损害健康。睡眠不足会改变饮食习惯，情绪，也会影响免疫力。如果老是睡眠不足，可能需要调整一下睡眠习惯，尝试让自己放松下来，以改善睡眠质量。