半夜两点多总醒来怎么回事？教你4招快速入睡！

在正常情况下，半夜应该处于深度睡眠状态，能养精蓄锐。大部分人群半夜两点总是醒来，醒来后难以入睡，而且第2天没有任何精神，这是怎么回事。

半夜两点多总是醒来是怎么回事？

1、肝经不通

半夜一到三点是血液流经肝经时刻，若是肝经不通会引起行径不畅和肝火旺盛，半夜总是醒来而且醒来后伴有心烦意乱、口干舌燥，即使喝太多水也仍然无法缓解。另外，肝经不通时也会引起口干口苦，头痛头晕，脾气暴躁，容易冲动，全身无力，皮肤萎黄以及血压不稳定等。

2、脾虚胃寒

引起脾胃虚寒的因素有很多，比如不节制饮食、喜欢吃冰冷的食物、精神压力过大等。脾胃虚寒不仅让人们半夜总是醒来，而且伴有吐清水，全身无力，手脚心发凉，大便溏薄以及胃部隐痛。

3、神经衰弱

神经衰弱是因为长时间处于高压力以及紧张状态下，所引起的精神过度兴奋和脑力过度疲乏，常常伴有睡眠障碍、脾气暴躁以及情绪不稳定。

半夜两点多醒来后该如何快速入睡？

1、饮食调理

可以喝一碗小米粥或者一杯温热牛奶，含有的色氨酸和钙，能让身心得到放松，而且可催眠安神。醒来后不能喝茶以及咖啡，以免让大脑过于兴奋，也不能喝功能性饮料。

2、隔绝外界声音和光线

半夜醒来后无法静下心，稍微听到响动或者光线射入眼睛就影响睡眠。睡觉时可以戴上耳塞以及眼罩，阻隔噪音和遮挡光线。另外，也可看看自己认为枯燥的书或电影，尤其是看节奏比较缓慢，而且情节单一乏味的电影，能让人们有困倦感。

3、抱抱枕

严重缺乏安全感的话，会让人们难以入睡，可以抱个毛绒玩具或者保存，若是怕黑的话可在床前放小夜灯。另外半夜2点醒来后可闭上眼睛，大脑中想象自己在浩瀚无垠的宇宙中，不知不觉就能快速入睡。

4、调整好睡姿

选择让自己最为舒适和放松的睡姿。也可以在房间中能散发出香味的植物，可帮助舒缓神经，促进睡眠，比如薰衣草、茉莉花或者芦荟等。

温馨提示

若是半夜总是醒来要引起警惕，及时去医院做检查，看看是否患上了某些疾病所引起的。睡觉前不能吃得太多，做好身体保暖，防止受寒。睡觉前也要调整好情绪，不能让情绪波动过大。