为什么大脑需要睡眠？失眠会带来哪些危害？

现在很多年轻人曾受到睡眠剥夺，让人们脾气变得暴躁，注意力不集中，甚至会转化成抑郁症。大脑是非常繁忙的，每天需要处理很多的信息，必须有足够的睡眠，才能够帮助修整。

为什么大脑需要睡眠？

其实，睡眠有很多的功能，能够帮助人们记忆白天的经历，尤其是对于情感的记忆以及程序记忆，起着至关重要的作用。在睡眠的过程中，一整天的经历会被重放，就如同电影一般，这主要和大脑里面的海马体神经元，有很大的关系，能帮助并加强脑细胞之间的联系，帮助巩固记忆。

在睡眠过程中，大脑细胞会进行相应的整理保存所需要的东西。一般大脑需要选择性的记忆，通过睡眠能够让大脑筛选记忆，帮助记住重要的事情，忘掉不重要的事情。清醒状态下学习的时候，能够突出连接，并且增强入睡的时候，能够抵消增强作用，通过有效的睡眠能清理垃圾，然后继续第2天的学习。睡眠对于保持大脑的活动，有很重要的意义，尤其是随着年龄增长，睡眠模式能够反映出其重要性。

婴儿以及孩子的睡眠时间多，因为他们的大脑正在发育，需要学习更多的东西来面临新的问题。在深睡眠状态下，大脑细胞之间的空间会加强，帮助排除有毒的蛋白质，远离神经退行性疾病。

失眠会带来哪些影响？

只有保证充足的睡眠，才能够让注意力变得更加集中，提高学习和工作效率。当睡眠不足时，不能关注大量的信息，也不能长时间保持注意力反应时间减慢，减弱了创造力。睡眠不足的时候，大脑在你清醒的时候会强迫关闭几分钟，尤其是疲劳驾驶会引起致命的事故。另外，如果孩子长时间睡眠不足的话，在课堂上会变得异常活跃，并且会捣乱。经过研究发现，长时间的睡眠紊乱和大脑疾病有很多的关系，比如老年痴呆症、精神分裂症及自闭症等，应该及时找出导致睡眠紊乱的原因，并且对症治疗。

温馨提示

多种因素会影响到睡眠质量，要及时消除不良的影响，睡觉前不能吃得过饱也不能过于饥饿，平时多吃一些富含色氨酸比较丰富的蛋类奶类等，来提高睡眠质量。睡觉前避免情绪过于波动，保持平和心态入睡。