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由于整个大环境的影响,焦虑压力、工作娱乐等或好或坏的因素导致人们的夜生活越来越丰富,也使得越来越多的人都长期处于熬夜、失眠等的状态,严重影响到人们的身心健康。如果你老是在夜间醒来,有可能就是这些恶习影响到了“五脏”的健康了,这些影响怕是不能再忽视了。

夜间老是醒来可能是“五脏”出了问题?这几点怕是不能忽视

1、 心:胸闷气短、难以入睡等

如果总是熬夜加班娱乐或失眠,长期的清醒刺激,不但让心脏无法好好休息,也容易产生心悸心慌、头昏脑胀等症状,且伴随着胸闷气短、难以入睡、浅睡眠等现象。建议是不熬夜,保持一个良好的作息习惯,久而久之,也能有固定的生理钟,但如果实在要熬夜做工作之类的,最好一周不超过2次,且在熬夜后的隔天一定要适当补眠,也要注意营养均衡,时常运动等。

2、 肝:夜间易醒、全身无力等

中医有“肝主疏泄”的说法,意思是工作压力大、心情烦躁、易怒易失控等都会影响到肝气,一旦肝气不足也容易影响到睡眠质量,同时,还可能会伴随着夜间易醒、磨牙、小腿抽筋、全身无力等症状。建议是除了要注意下饮食作息等外,还要学会释放来自各方面的压力以及缓解自身消极情绪,适当选择一些自己喜欢的方式来调整,比如看书、跑步、游泳、踩单车、旅行等。

3、 脾:腹胀腹痛、时睡时醒等

脾胃是人体的消化和分解食物等的器官,一旦脾胃失衡,就可能会导致摄入的食物无法完全消化和分解,从而引起肠胃不适,于是在睡觉时,就容易导致腹胀腹痛、时睡时醒、睡不安稳等情况。建议是在平时就要多吃新鲜蔬果,也可以适当地轻断食,尽量少吃或不吃香辣刺激重口味的食物,以免给脾胃增加负担,造成睡眠质量差等情况。

4、 肺:咳嗽、起夜等

凌晨3点-5点是肺经的运行时间,如果肺火过旺,在夜间就会出现咳嗽、起夜、盗汗。浅睡眠等现象,当然也可能是肺部积累的毒素过多,建议是做好清肺的工作,可以多吃胡萝卜、梨子、木耳、蜂蜜、葡萄、豆浆等。

5、 肾:失眠、梦多等

如果经常难以入睡,甚至到凌晨3-5点左右还处于清醒睡不着的状态,即便睡着也总是做梦,这就说明你肾脏功能不好,情绪不稳定、心烦意乱等也容易影响到睡眠质量,建议是保持心态平和,放松心情,养成一个良好规律的生活习惯。

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