秋冬天气干燥，需要多喝温水，这个大家都是知道的，虽然是不管在哪个季节都需要多喝水，但是很多人都坚持不下天天喝白开水，我也是一样的，所以会在白开水里加一些“料”这样才不会难喝。而且由于现在的社会压力大，很多人作息也不规律，气血不足，导致的各种问题，比如女生：脸色蜡黄、月经不调、掉发严重，手脚冰冷，宫寒痛经等等，男生会有：皮肤干燥、眼袋浮肿、祛痘闭口、整天提不起精神等。-这些都是气血不足的表现。
不管男生女生，都应该学会养生，气色好是由内而外的，想要延缓衰老，气色全靠养，内调比护肤品要管用的多。下面这些都是不管男生女生都是可以喝的补血养气的食疗。
- 桂圆红枣枸杞鸡蛋糖水、
食材：红枣、桂圆肉、枸杞、鸡蛋、黑糖
做法：红枣喝桂圆干放入锅中，煮沸后中火煮10分钟，后放入黑糖，水再次沸腾后打入鸡蛋焖盖3分钟，出国前再放入枸杞再煮一会就可以了。
可以改善手脚冰冷，月经量少，，皮肤蜡黄，嘴唇发白等问题
- 西洋参黄芪茶：
食材：黄芪、枸杞、红枣、西洋参
做法：直接泡水喝
可以补气血不上火，适合气血虚，脸色发黄，气喘，手脚发力，有高血压高血脂，失眠健忘那，经常熬夜加班，精神状态欠佳人群。
- 当归黄芪茶：
食材：当归、桂圆、黄芪、红枣
做法：直接泡水冲服
惊奇后喝这个茶来补气血，再放一些红糖一起泡，一周2~3次，坚持和调理好气色
- 红参桑葚茶：
食材：红枣、桑葚、桂圆、红参
做法：直接泡水喝
脸色不好，手脚冰冷、宫寒气虚、贫血、脾胃功能较差的人群可以喝，补气养血非常好，但是火气较旺盛者不适合哦
- 红参黄芪茶
食材：红参、枸杞、无花果、黄芪
做法：泡水喝或者煮开
滋阴补气、补肺健脾、气血不足者，老人和久病体虚者，可以坚持喝一喝，增强人体免疫力，延缓衰老，补气补血
如果觉得麻烦，可以直接吃灵诃膏小暖奕奕膏，里面有：蜂蜜、大枣、阿胶（山东东阿）、覆盆子(安徽宣城）、茯苓（安徽岳西）、麦芽（安徽亳州）、甘草（甘肃岷县）、人参（吉林抚松）、生姜（云南曲靖）、百合（湖南龙山）、淡竹叶（贵州凯里）栀子（江西九江）、肉桂（广东肇庆）。都是各地的地道食品！健康又绿色，每日吸四支，改善手脚冰冷，补血补气，养胃健脾，好气色吸出来
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