为什么你会整夜难眠？可能是这4个原因在作怪！

要是觉得自己晚上很难入睡，一晚上醒了很多次，白天又失去了精力，那么大家就应该注意了，究竟是什么原因造成整夜难以入眠呢？感兴趣的朋友们一起来看看吧。

为什么整夜难眠？可能是这4个原因在作怪！

1、想得太多

当大家为白天的工作绞尽脑汁的时候，或者刚刚和别人吵了一架，那么晚上就难以入睡，原因是人们在睡觉的时候很难控制自己的想法，即使有时觉得自己非常的清醒。解决的办法就是站起来，换个房间呆一会，不要开灯，自然会缓解自己的焦虑，然后回到床上继续睡觉。还有一种方法，就是在睡觉前写下自己的担忧和可能的解决方案，这样就不会再焦虑了。

2、混乱的卧室

数据表明，凌乱的睡眠环境会导致混乱的情绪，像是堆积在床边的文件和杂物会让人无法入睡。解决的办法，就是找一个大箱子，把所有的杂乱东西都装进去，清理自己卧室里与睡眠无关的东西。

3、床边人的鼾声

有时人们打鼾的声音高达九十分贝，相当于一个搅拌机，即使可以在枕边人的鼾声中入睡，也会被枕边人的“呼”和“吸”之间的某个拉高的音阶而惊醒，从而干扰了自己的深度睡眠。解决的方法就是让自己的伴侣试着侧身睡，要是还是不能解决打鼾的问题，那么自己可以戴上防噪音耳塞。

4、荷尔蒙的波动

大多数的女性朋友们都会受到荷尔蒙的波动，像是月经前后雌激素和孕激素的波动会扰乱睡眠，更年期女性也会出现类似的问题，有时会出现潮热而醒来。解决的方法是睡觉的时候，洗个热水澡或服用非处方止痛药可以帮助自己克服经前失眠。更年期女性需要制定长期的健身计划，而且避免下午喝咖啡。

以上就是关于什么原因造成整夜难以入眠的相关知识，相信大家经过阅读以上文章，对这一内容有了大致的了解，大家要以上因素，积极地进行避免，而且周末过度放松、卧室光线干扰、睡前饥饿、与螨虫、宠物亲密接触，这些都可能是失眠的原因，解决的办法是不要睡懒觉超过一个小时，清除卧室里所有发光的物体，睡前吃些低热量、富含蛋白质的零食，清洁床铺，打开窗户，杜绝螨虫。