几个简单轻松疗法帮你摆脱失眠烦恼

　　现实生活中，好像很多人都在说失眠，其实偶尔的失眠，是没有多大问题的，但是失眠时间长，每天睡的时间短，就要重视起来，长期失眠的人会出现焦虑，变得多疑，容易发脾气，而且缺乏自信心，压力越来越大。

　　相信很多人，不管是年轻人还是老人，都在讨论这个失眠问题要怎么解决?失眠其实不是很严重的病，可以通过病因，心理，身体的放松来治愈。

　　用几个简单轻松疗法可以帮你摆脱失眠烦恼

　　1，让呼吸变慢：先必须要有一个规律的，自然的呼吸，由快到慢，为什么这么做呢?其实是起到催眠的作用，然后让自己，你慢慢的放慢呼吸，放松全身，重复着这个动作，就可以顺利的进入睡眠状态，

　　2，　刺激头脑，尽量保持清醒：当发现自己有失眠的症状的时候，你可以尝试着让自己头脑高度清醒，　强迫自己去默念我不想睡觉这样的话语，刺激大脑神经。其实你的大脑对这种刺激行为会有一定的反抗，让大脑和身体都存在着一个疲惫的状态，这样就很快进入睡眠了。

　　3，回想的方法：在睡觉之前，躺在熟悉的床上，回想一下今天发生的，不要漏掉任何细节。不要不相信这个方法，这个方法是有科学依据的，在回想一天的事情的过程中，视觉和听觉都会非常高度的集中，就可以达到帮助自己睡眠的结果。

　　4，转动眼珠：刚睡觉的时候，你可以先闭上眼睛，让眼珠子转动三下，这样你就很快进入睡眠，这种方法是在模拟我们自己进入睡眠的时候，眼珠转动的情况。记得要在睡觉之前一定不要干，不跟睡觉相关的事情，比如手机玩游戏，手机看电视等，让大脑放轻松。

　　也可以配合着食疗，中药，西药，催眠等方法，平时压力太大了，可能就会造成失眠的症状明显，有时间的话一定要运动起来，如果是坐办公室的人员，可以利用休息时间去做做瑜伽，有些老年人失眠的话，可以去广场跳跳广场舞，跟同伴一起聊聊天，喝喝茶，平时让自己多放松。枸杞茶对失眠也是有很大的效果的。