睡眠时间缩短或是衰老信号 这十个特征预示你已经老了

有些人即使已到花甲之年，身体依旧硬朗。如今，是否衰老并不能以年龄来做判断，身体各个机能的运行情况才是有效的“检验棒”。皱纹、白发……哪些特征提醒你变老呢？

以下10个身体衰老信号看看是否在自己身上已出现。

一、 眼睛容易疲劳

经常感觉眼睛干涩，到了夜晚就很难看清楚东西，对强光比较敏感等。

二、 吃东西时出现不少状况

由于口腔唾液分泌减少，容易出现口干；因为吞咽咀嚼能力降低，面部肌肉松弛，吃东西容易呛到，进食速度变慢，或嫌食物太硬，经常咬到脸颊内侧的肉等。

三、 口味变重

人衰老后味蕾、嗅觉减退，感觉食物变得淡而无味，因此容易变得重口味，煮菜偏咸，对甜食接受度变高。

四、 血压比以往高

随着动脉趋向硬化、狭窄且弹性变差，血压会比以往高出很多，加之肾功能的退化，排钠的能力变差，血压容易升高。

五、 身高变矮、体重减轻

人老后椎间盘萎缩、骨密度变低，加上肌肉流失速度变快、细胞水分减少等，老人身高体重会比以往下降。

六、 生病后复原慢

免疫功能的下降，使身体出现疾病后难以康复，感冒也要多几天才能康复。

七、 上厕所次数变频繁

肠道肌肉老化，人老后肠道蠕动减少，容易有便秘的现象。另外，人老后膀胱容量变少，调控尿液的激素分泌变少，容易导致排尿频繁，夜间如厕的次数变多。

八、 睡眠习惯的改变

比以往入睡困难，易醒，睡眠时间表少。

九、 经常不小心跌倒

因为骨骼的衰退，脚踝关节活动幅度变小，走路容易无意识地拖着脚跟，从而被绊倒是常有的事。

十、 走路的速度变慢

因为心肺功能衰退，肌力萎缩、关节活动度变低，走路的步伐会变小，快走时会容易喘气，或者觉得累。

衰老是遵循自然规律，而早衰多因个人的不良生活习惯造成，如何预防早衰？暨南大学附属第一医院医院感染控制科陈祖辉副主任医师在接受家庭医生在线采访时提出了几点建议：

一、 饮食上要严格控制，不规律的饮食很可能摧毁的消化吸收系统，一定要把饮食调配好，特别不能忽略粗粮、蔬菜和水果，这是对抗衰老的好帮手。要预防器官提早退化，戒除烟酒也是十分必要的。

二、 有空多做运动只要有时间，建议每天做半小时到1小时的户外有氧运动，有利于促进新陈代谢，保持青春活力。

三、 保持恬淡虚无的心境，不抱过高的欲望要求，才不会让压力越积累越多，造成过重的精神负担。