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  一句失眠说出了多少人的心声,这一是件让人很痛苦的事情。在日常生活由于各种各样的原因导致睡眠质量大大下降,久而久之就会产生失眠的现象。而失眠一直困扰着人们从而影响着个人的生理。如果长期处于失眠的状态,就会严重影响着个人的正常生活。那么预防失眠的方法有哪些了?大家可以试试以下的几种方法。

  预防失眠:生姜醋水泡脚治失眠

  每晚在睡觉前用3大片生姜加入半盆水中,煮沸后加小许醋,待水温适宜时,浸泡双脚30分钟。持续泡脚半个月后失眠便可痊愈。

  预防失眠:服食静心汤

  静心汤具有补心气之虚的功效。材料有:人参3钱,白术5钱,茯神5钱,炒枣仁、山药1两,芡实1两,甘草5分,当归3钱,北五味10粒,麦冬5钱。做法:将材料用水煎服用两碗水煎成半碗,睡前半个小时服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

  预防失眠:散步助眠

  在睡觉前静静地散步半个小时,可以使得体内的血液循环恢复正常。而且适量的运动也是有助于入睡,提高睡眠质量。

  预防失眠:热牛奶

  在睡觉前喝一杯热牛奶能有助于加快入睡,但不宜喝太多。以免半夜频繁上厕所而无法熟睡。同时可以使用多个柔软的枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势,有助于加快入睡。睡觉的环境应尽量避免声音、强光等的干扰。睡前适宜用热水洗脚增加睡眠质量。

  预防失眠:梳头助眠

  由于头上的穴位较多,睡觉前可以适量按摩这些穴位,疏通头部血液,消除大脑疲劳,有助于提前进入睡眠,经常按摩还可以提高大脑的思维能力和记忆力。

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