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  简单来说,失眠就是睡不着,只要生活在这个社会上的人,基本上都遭遇过失眠,失眠多梦是很多人常犯的毛病,晚上睡不好,白天怎么可能有精力。特别是对于那些白天工作繁重的人来说,睡个好觉比什么都好。然而晚上就是睡不着,怎么办?下面推荐3款助眠食疗方,各位不妨一试:

  推荐助眠3食疗方:

  茼蒿鱼头汤

  鲜茼蒿250克,鳙鱼头1个(重约250克),生姜3片,植物油、味精、食盐适量。

  制法:先把鳙鱼头洗净,去鳃,用刀剖开;生姜洗净,切片;炒锅上火,放入植物油加热,再放入鳙鱼头煎至微黄色。沙锅内加水适量,用大火烧开,放入鳙鱼头、生姜片,用中火继续煲10分钟,再放入茼蒿,熟后加入食盐、味精即可食用。

  食用:佐餐食用,吃茼蒿、鱼头,喝汤,每天1~3次,每次150~200毫升。

  功效:补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等。本汤春季适用。

  注意:肝火亢(如胁痛、面红、目赤)、肾阴虚(如腰膝酸软、潮热)者慎用。

  红枣葱白汤

  红枣20枚,葱白10棵,红糖适量。

  制法:先把红枣用温水泡发,洗净,放入沙锅中,加清水适量,上火煎30分钟;然后将葱白打扁,与红糖一起放入红枣沸水中,继续用小火煎10分钟即可食用。

  食用:趁温食用,吃枣吃葱白,喝汤,每天1~3次,每次150~200毫升。

  功效:祛风散寒、健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等。本汤春季适用。

  注意:风热感冒(主要为发热重、恶寒轻)者慎用。

  百合芦笋汤

  鲜百合100克,清水芦笋罐头1罐,食盐、味精各适量。

  制法:鲜百合掰成片,去内膜,用食盐搓后洗净,放入沙锅中,加适量清水,煮至七成熟;开罐取出芦笋,切成段放入鲜百合汤中,加入食盐、味精即可食用。

  食用:佐餐食用,吃百合、芦笋,喝汤,每天1~3次,每次150~200毫升。

  功效:清心安神、润肺止咳。适用于心火肺热所致的失眠不寐、心烦易惊、咳嗽咽干等。

  注意:清水芦笋罐头一定要用质白而鲜者,不可用变质过期的。

  长期失眠和你的生活的关系很大。生活压力过大、有心事都可能导致失眠的出现。不要老想一些不开心的事,心情的好坏对一个人的影响那是很大的。遇事多往好处想,心情好了,你也不会感到很多压力,也不会有很多的烦恼,自然也不会再失眠的。你可以试试上面的饮食疗法,另外睡前运动身体,也可以用热水泡泡脚,如果短时间睡眠得不到改善,可以去专业的医院进行治疗

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