春季如何预防失眠? 饮食能有效缓解春季失眠

春困秋乏适用于大多数人，但是不少人却睡眠质量不佳，甚至是失眠。春季马上就要来临，那么如何在春季预防失眠呢？以下几个小技巧不妨试试。

调理肝，令肝气顺畅

研究发现，很多人春季失眠是由于季节的关系造成的，出现这种情况，使用一些安眠药、镇静剂是非常不正确的，不仅不能够从根本上解决问题，反而会出现一些副作用，例如出现依赖性和耐药性等等。

中医是治疗春季失眠的最有效方法，首先要求患者学会控制和调节自己的情绪，如果遇到了不顺心的湿气，那么要及时的进行宣泄，避免肝气郁结。日常生活中要保持一个愉快的心态，多到户外走走。同时在睡眠方面要遵照自然规律，这也是预防失眠最有效分方法。日常要保持一个良好的睡眠习惯，并且睡前要放松心情，不要忧思过度，并且不要吃太饱或者抽烟喝酒。如果有条件，那么睡前用热水泡脚可以有效的帮助提高睡眠质量。

饮食缓解春季失眠

春季失眠怎么办，除了养成一个良好的睡眠习惯之外，还应该在饮食方面进行调节。例如在睡觉之前吃一些面包或者是冲一杯食醋水等等，这些都可以有效的提高睡眠质量。如果心情烦躁，那么在睡前喝糖水，可以令体内产生大量的血清素，这样也可以有效的提高睡眠质量，避免出现失眠。

研究发现，人体出现困倦的媒介就是血清素，而神经元在制造血清素的时候需要色氨酸。所以，如果想要提高睡眠质量，那么就应该多吃一些含有色氨酸的食物，这样可以令身体分泌出大量的血清素，从而提高睡眠质量。日常生活中，很多食物中都是含有色氨酸的，常见的有牛奶、苹果、香蕉等等，一般在晚餐的时候可以多吃一些，睡前也可以适当的吃一些，这样有助于提高睡眠质量。

经常梳头预防失眠

梳头不仅可以预防失眠，同时还可以有效的提高身体免疫力减少患病。梳头这个习惯从古时候就有了，诗人苏东坡就非常喜欢在晚上梳头，这样可以帮助一觉到天明。所以，如果有失眠困扰的患者，那么可以每天晚上睡前用木梳进行梳头。

梳头除了改善睡眠质量之外，还能够驱除头部的风湿，有效的促进头皮的血液循环。日常多梳头，能够有效的减少出现白发的可能，提高头发的质量。头部非常多的穴位，梳头的时候都可以刺激到百会穴和太阳穴、风池穴，这样可以有效的降低血压，同时对一些动脉硬化等等引起的眩晕症也有一定的缓解功能。所以说，睡前梳头好处多。