学生该如何预防失眠 养成良好的睡眠习惯

现在学生的压力也是越来越大，尤其是对于一些将要参加高考的学生来说压力更是很大，压力大将会导致睡眠不好失眠等现状，那么学习如何预防失眠状况呢？失眠是一件很痛苦的事情，每个人白天都工作学习了一整天，到了晚上是最疲劳的时间，而此时又无法拥有一个良好的睡眠，那么长期下去身体会承受不住，而且每天都会感觉疲劳没有精神，接下小编将为大家解答学生如何预防失眠。

合理的学习时间

合理的安排自己得学习时间，一直学习，不利于大脑对知识的接收，并且常时间的坐着，对腰和中枢神经不好，当遇到自己解决不了的问题也不要一直去想，可以休息一会儿，放松一下大脑，这样才有利于理清思路。

规律的生活作息

一个良好的生活态度和规律的生活作息都有助于我们有效的预防失眠症的发生，也有利于学生的身心健康，学习起来也会感到事半功倍。

养成良好的睡眠习惯

学习没有效率，不如睡够了再学效果好。在严重缺觉的情况下，可以困了想睡时就睡，不要强打精神。重要的是平时要严格遵守作息时间，调节好自己的生物钟。

加强体育运动

可以跑跑步，打打球。因为对于长期从事脑力劳动的人来说，参加体育活动是最好的休息。

真的失眠了也不要过于紧张

你会发现在自己失眠时，越想睡却越难以入睡，越紧张就越睡不着。这时重要的是精神上要放松，不要担心睡不着的怎么办，困了就睡，顺其自然。有时可以在睡觉前找一本最无聊书翻着看，一会就困了，倒头就睡。