为什么女人更容易失眠 如何改善失眠？

随着社会的压力越来越大，很多的人的生活都受到一定的影响，比如说睡眠，压力一大，想的就多，晚上睡觉的时候难免会带着事情睡觉，那就会影响我们的睡眠质量，那您知道女人更容易失眠的原因是什么吗？您知道睡眠不好如何调理呢？

女人为什么更容易失眠？

有家庭负担的年轻职业女性，除了工作还要兼顾家庭，太多责任在身，睡眠不足几乎成了一种常态。中年女性在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后，生活虽然清闲，却又面临更年期的挑战，荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好、褪黑激素减少直接影响睡眠。而中年之后，年纪越大，就越睡不着，许多老年女性在清晨四、五点醒来之后，就再也睡不着了。

“年轻女子需要它，中年女人渴望它，年老妇女求之而不可得。” 正如医界对女性与睡眠的这个比喻，女人被圈在了一个恶性的周而复始的循环中。

女人长期失眠的危害

失眠的女人容易胖

不要以为失眠只会给你带来容颜上的憔悴，当你经过一段时间的失眠之后，发现自己好像胖了，这就是失眠对女性的另一方面的危害了。因为失眠让人体内的消脂蛋白浓度下降，从而引起人体内食欲的大幅度提升，从而引起肥胖。

失眠的女人精力不好

睡眠是最好的补充精力的方法，通过在睡眠中放松身心、调整呼吸，使身体的各个器官细胞都得以休息，但是新陈代谢还是继续进行的。但是当女性在失眠的时候，会使机体的活动维持在大脑活跃的程度，无法为第二天储蓄精力。

失眠的女人寿命受损

经过长期失眠而造成人体内分泌失调严重，这是经常在晚上熬夜，甚至通宵，或者是睡眠变成失眠的时候，都会造成机体紊乱。睡眠占据人生的1/3时间，优质的睡眠可以让人延年益寿，反之，经常失眠则会损伤人的寿命。

几项建议，从生活做起

1、少喝含咖啡因饮料。

2、藉由精神上的放松、规律的运动，重新培养定时睡眠的习惯。

3、适度曝露于日光之下，帮助调节生理时钟。

4、适度曝露于日光之下，帮助调节生理时钟。

5、每天清晨起床后散步半小时，帮助调节睡眠形态。