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很多人都遇到过失眠的困扰。比如:小孩子,会在开学之前的晚上失眠;少年少女,会因为恋爱的事情失眠,也会因为学业压力、考试焦虑、人际交往问题、成长中的各种心理困扰而失眠;而成人们,则会因为婚恋家庭问题,工作压力、遭遇挫折等而失眠,原因因人而异。因此,失眠是很常见的事情,但是如果长期失眠而不去治疗,那么就会引发四种疾病。

1、抑郁症

情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安,烦躁不安,这些都是抑郁症的表现。我们常常听到“失眠抑郁症”说法,的确,失眠和抑郁之间有着天然的联系。

2、健忘症

早上出去上班,发现忘记带做完的策划,赶紧回家,到了家里却死活想不起来忘记带了什么;公司的晨会上,老板明显可以看到你眼神涣散,回答问题时反应迟钝、经常出错;一天的工作开始了,明明是领导刚刚吩咐下来的工作,你却望着领导离去的身影摸不着头脑,“领导刚才好像是说……”这就是失眠引起的记忆力衰退。

3、鼾症

每天晚上,因为你的呼噜声把别人吵得睡不着,别人还以为你睡得很香甜,事实上,因为打呼 噜,也让你自己睡得不解乏。不仅如此,晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒,并且患上慢性咽炎。另外 ,第二天早晨起床也会觉得头痛口干,白天没精神,注意力下降,情绪还非常急躁易怒。

4、习惯性脱发

早上起来梳头时,发现头发大把大把地脱落,连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发, 一天天减少,最后不得不忍痛割爱,剪成短发。你是否想过,这是由于“垃圾睡眠”引起的呢?睡眠时间的长短与脱发无明显关系,但是脱发却与睡眠质量密切相关。

那么要怎么样才能够解决失眠呢?

1、找出原因,积极解决

要解决失眠的问题,不是把失眠看作什么病来对待,而是要先知道自己为什么失眠,找出失眠背后的具体原因,解决了引发失眠的问题,失眠自然而然就解决了。

在社会中生存,总是会遇到各种各样的问题,问题化解不了,就会引发各种问题,很可能同时会伴随有失眠的症状。其实,简单的说,我们生来就是要解决问题的,我们生来就是为了解决问题的,不回避问题,我们就会在解决问题的过程中不断提升自己,发展自己!

2、不要过分关注失眠

由于你正在遭遇失眠,如果你再在睡前不停想着自己睡不着,自我的过度关注,不但会引起内心的焦虑,而且会强化自我的不良感觉,你会更加的睡不着,从而陷入更深的失眠境地。同时,又把问题的解决引向歧途,而忽略了对问题本身的解决。因此,睡觉的过程中,想想什么就想什么,天南地北都可以想。想一想自己失眠之前,睡觉的时候不就是想想什么就想什么吗?而且无论想什么都没有什么心理上的负担!

3、要进行适当的体育运动

经验证明,运动是治疗睡眠的一个非常好的辅助方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感,幸福感,满足感。找一个你喜欢的运动,约上你的朋友,大家去玩一玩,好好的流一场大汗,总好过呆在家里。

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