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失眠是女性在更年期经常会遇到的问题,也是她们亟需解决的一个困扰健康的难题。更年期失眠对女性的身心健康危害很大,那么,究竟女性更年期失眠了怎么办呢?下面就让我们来了解一下吧。

1、治疗

首先,更年期失眠应该进行适当的心理治疗,缓解更年期焦虑、忧郁、烦躁等情绪,从心理上战胜失眠;

其次,更年期妇女失眠症状严重者,可在医生的指导下服用适当的安眠药物助眠,或者辩证选用中药进行调理治疗;

另外,由于妇女更年期身体的变化,雌性激素分泌减少,所以适当补充雌激素无疑是个好办法。

2、预防

更年期失眠怎么办,最关键的还在于预防。如平日情绪容易紧张、烦躁的妇女,在进入更年期前后,应慢慢增加白天运动量,有益于提高睡眠质量。

另外,要想预防妇女更年期失眠,还要注意睡眠卫生,比如尽量保持卧室安静、整洁,避免摄入咖啡因、酒精等刺激性饮食等,都有助于防止失眠。

通过以上文章内容的介绍,相信女性朋友应该能够从容面对更年期失眠症的发生了吧。女性在更年期若是出现失眠,一定要尽快接受治疗,并采取适合自己的方法来调理身体,以缓解失眠症状!

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