治疗失眠的快速方法有哪些

治疗失眠的快速方法有哪些？失眠虽不是一种严重的身体疾病，但长期失眠，将会给人的身心健康造成危害，下面我们就来为大家详细介绍几种治疗失眠的最快方法。

治疗失眠的最快方法主要有以下五种：

治疗失眠的最快方法一、闭目入静法

躺在床上时，先闭上双眼，把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然此时精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

治疗失眠的最快方法二、鸣天鼓法

躺在床上时仰卧闭目，左右手掌分别掩住左右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

治疗失眠的最快方法三、睡眠诱导法

即，睡前可聆听一些平淡而有节律的声音，如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声或者春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠。

治疗失眠的最快方法四、注意保持合适的睡姿

失眠者的睡姿主要以舒适为宜，并可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，有养生专家指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

治疗失眠的最快方法五、睡前可食用促进睡眠的食物

（1）如果您出现疲劳而难以入睡的症状，那么可食用橘、橙、苹果、香蕉、梨等一类水果。因为这些水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，可使大脑皮质受到抑制而易进入睡眠状态。

（2）睡前可饮用一杯加糖的热牛奶，研究表明，饮用热牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中的微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

综上所述，治疗失眠的最快方法您是不是已经找到应对措施了呢？以上我们介绍的几种改善失眠方法安全无副作用，希望我们的介绍能够帮助广大失眠症患者早日摆脱失眠的困扰。