生活中有哪些小事会影响睡眠呢？

很多人都知道，你一天睡不好觉，可能会影响你好几天的工作和生活，因此失眠对我们的影响绝对不能小觑，可为什么会失眠了？很多人都感觉自己没有那些不良习惯导致失眠，可最近专家研究发现，也许是有些不起眼的小事让失眠找上了你。

1，床单被褥色彩沉闷。美国潘托内色彩研究所所长利阿特丽丝·爱斯曼表示，早晨一睁开眼，就能看到鲜艳明亮的色彩，有助于提高肾上腺素水平，从而赶走困顿，精力充沛地投入一天的工作生活。红色、橙色、黄色或紫红色的枕头、毛毯、被单或者一件色彩亮丽的艺术品，都会发挥提神作用。

2，家里缺少鲜花。美国哈佛大学医学院南希·埃特科夫博士表示，一项新研究发现，早晨醒来看到一束鲜花，可以大大提升女性一整天的情绪。

3，不午睡。美国费城儿童医院睡眠紊乱症研究中心主任约迪·明德尔博士建议，午睡前定好闹铃，可以更踏实地进入睡眠状态，提高睡眠质量，醒来后精力更旺盛。

4，等到口渴才喝水。美国康奈尔大学威尔医学中心医学教授霍莉·安德森博士表示，缺水会使身体各环节运行困难，必然导致疲劳。建议每天多喝水，要小口喝，当你感到口渴时，身体已经缺水了。

5，早起不拉窗帘。专家表示，日光可给生物钟发出信号，停止分泌褪黑素（让人产生睡意的一种激素）。同时大脑中的可提升情绪的血清素水平也会升高。因此，起床后应该立即拉开窗帘，沐浴晨光。

看了上面的介绍，很多人都会恍然大悟，原来有些生活习惯也会让我们产生失眠现象，相信大家对此都有了很深的感触，为了你的睡眠质量赶快做些改变吧。