在生活中引发失眠的原因是什么？

　　现在的生活中很多人有熬夜的习惯，因为工作忙、学习紧张的心态等等，他们习惯利用晚上的时间，但是久而久之就导致了失眠的产生。那么这是失眠症状产生的一重要原因，那么下面就具体的来了解一下失眠的原因是什么？

　　在生活中引发疾病的原因往往是急性的紧张或环境突然改变。这种情况下的失眠是继发而不是原发的睡眠疾病。加重这种失眠的因素包括：环境压力、陌生的睡眠环境（如度假和旅行）、急性病（如过敏、发热和疼痛疾病）、倒班工作、服用咖啡因、酒精或尼古丁等。一些药物也会诱发失眠症，如皮质类固醇的急性副作用。一过性失眠症的药物治疗可以考虑“按需”使用一种安眠药。

　　还有一种现象就是短期性失眠的症状。那么这样形成的原因比一过性失眠的原因更严重，包括亲人去世、感情创伤、住医院或疼痛。主要的紧张因素包括结婚、离婚、搬家以及工作环境中的长期压力。必须强调，短期失眠症患者如果不以为然，很可能发展为慢性失眠症！治疗的目的之一就是要避免这种发展趋势。

　　在有就是慢性失眠症，这种症状发生的时间较长，症状较为严重。那么引发原因一般包括身体因素和感情因素，例如心血管功能不全、甲状腺功能亢进、哮喘、巴金森氏病和抑郁。慢性失眠症也可能是长期用药的结果，酒精和毒品是主要的问题。

　　那么我们在日常生活怎么缓解呢？

　　一、失眠患者的缓解首先要做的就是做好睡眠前的一些注意事项，我们不要做过于刺激的活动，而是应该注意闭目入静。上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　二、失眠患者怎么缓解呢？有关于这个问题，有关的专家为我们介绍说，我们的病人身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”

　　三、失眠患者缓解还要怎么做呢？专家介绍说，日产生活中我们注意一些水果的食用。果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。