文章详情

  睡眠时间是非常重要的,但同时睡眠质量的保证也是不可缺少的,以下有科学睡眠的四大要素,一起来了解,用最轻松的状态迎接睡眠,用最饱满的热情迎接新一天的挑战。

  1、床的摆放

  在风水学上有这么一种说法说是床的摆放要南北顺向,因为人在睡觉时要头朝北边脚朝南边,这样我们人体的机体才不会受到地磁的干扰。此外,床铺的硬度也应当要适中,如果太硬人也无法安然入睡。

  2、睡姿

  睡觉时的姿势是进入睡眠的重要方法,不同的人有不同容易进入睡眠的姿势,比如有心脏病的人,最好是要向右侧躺着,这样不会压住心脏增加发病率。在睡觉时一定要选择自己认为最舒服、最能很快进入睡眠状态的姿势。

  3、环境

  卧室的环境对睡眠的好坏有着重要的作用,一般室温要保证在20度左右,这个时候的睡眠温度是最好的,同时卧室要注意通风,以免空气不流通无法入睡。此外,在睡觉的卧室应该要远离有高频电离电磁辐射场所,这样会导致长期睡眠不好,还会引发疾病。

  4、睡眠时间

  人每天应该需要有1/3的时间在睡眠中度过,当然现在这个时间很多人都无法达到,这就需要根据身体内部的生物钟,适应身体的生理节奏制定相应的睡眠时间表,在无法达到8小时的睡眠时间,就努力提高睡眠质量,同时最少需要6个小时的睡眠时间来让大脑得到充分的休息和缓解压力。

版权:本文版权归灵诃生物所有 转载请注明出处:https://www.zglhjk.com/post/yszs/9556.html

看过的人都再看
如何摆脱失眠困扰?五个小妙招来帮你
失眠是很多现代都市人的通病,饱受失眠困扰的人群在寂静无人的夜晚总是只是眼巴巴看着天花板而无法入眠,或者闭着眼睛心里默默从一数到无限,却换不来…
养生知识 2022-06-08
692
体重突然增加要警惕 突然发胖要警惕什么病
  体重忽然添加要警觉 忽然发胖要警觉甚么病   缘由一,饮食不妥,假如各人不养成精良的饮食习气,忽然暴饮暴食,可能会添加本身呈现忽然瘦削成…
头像
养生知识 2022-06-08
502
经常性失眠怎么办?晚上9点后别做这些事
在这个综合力日益提高的社会,健康的生活理念被不断提倡,却与物质的膨胀背道而驰,若想在这物欲横流的环境中保持健康规律的生活显得有点无力招架。实…
养生知识 2022-05-16
399
经期吃甜食有什么影响 女生经期可以吃甜食吗
  经期吃甜食有甚么影响 女生经期能够吃甜食吗   许多女性都感觉来月经的时分,无论吃几何甜食都没有会长胖的,以是就会铺开胃年夜口年夜口的吃…
头像
养生知识 2022-05-16
489
为什么女人比较容易胖 女人过了30岁容易胖
  为何女人比拟容易胖 女人过了30岁容易胖   不论是甚么春秋段的女性都在意本人的内在抽象,好的抽象能让她们变患上愈加的自信,英勇。她们关…
头像
养生知识 2022-05-16
884
六大方法助您入眠
关于睡眠这个问题是越来越严峻了,由于各种各样的原因各种各样的压力,所以很多的人,尤其是年轻人,睡眠质量严重下降,造成生活没活力,工作没精力,…
养生知识 2022-05-16
525
发表评论
暂无评论

还没有评论呢,快来抢沙发~

点击联系客服

在线时间:8:00-16:00

客服电话

153-6062-9219

客服邮箱

lhjk888@163.com

扫描二维码

关注微信公众号