文章详情

中医养生只能吃中药?很多人不知道以下5种养生方式,比吃药更好

中医养生方法丰富多样,除了药物养生外,还有以下几种常见的养生方法:

中医养生只能吃中药?很多人不知道以下5种养生方式,比吃药更好

(1)调神养生法:

心神安适是人类健康长寿的前提条件之一。通过适当地调摄,使人神志安宁,心情恬愉,保持心身健康,从而达到延年益寿,推迟衰老进程的方法,谓之调神养生法。而调神养生包含内容较多,常见的有清静养神、愉悦调神、节欲守神、适度用神等。

清静养神法源于老庄之“清静无为,见素抱朴”,要做到恬惔虚无。王冰指出:“恬惔虚无,静也。法道清净,精气内持,故其气从,邪不能为害。”清静养神要注意做到“凝神敛思,省思少虑”和“少思寡欲,抑目静耳”。这就要求首先应处理好个人与国家、集体的关系,大凡个人之私事,不当过思多虑,应不思曲直,不思得失,而于工作之成败,国家或集体之利益,则又当深思而熟虑之。

愉悦调神法,又称怡情畅神,是由管子首先提出来的。《管子·内业》指出:“凡人之生也,必以其欢,忧则失纪,怒则失端,忧悲喜怒,道乃无处。”一般可从保持乐观、节制息怒、消除烦恼忧愁等方面进行。这就要求在人生的旅途之中,要力求保持欢快、融融喜悦之情。

节欲守神,即指节制名利贪欲以守神。人的需求涉及精神与物质生活两个方面,贪欲无度,神不得安,难以自守,必损健康,显然为养生之大敌。

适度用神,是指神不可不用,亦不可妄用,用神贵在适度,勿太过,勿不及,劳而有度,适可而止,方为尽善。

总之,“精神内守”是中医调神养生的基本原则。

(2)调气养生法:

中医养生只能吃中药?很多人不知道以下5种养生方式,比吃药更好

调气养生法就是通过对人体呼吸的调整与锻炼,使人的真气积蓄和运行,从而起到调和气血、按摩内脏,达到祛病延年之目的的养生方法。调气养生的方法,不外乎调身、调息、调心三个方面。调身就是根据一定目的和要求,放松身体,摆成一定的姿势。调息亦称吐纳,是调气养生过程中对呼吸的调整锻炼,是促使人体内真气积蓄和运行的主要方法。调心即调神,是对意识的锻炼与调整。这也是现代气功的三大要素。任何一种具体的功法都是上述三者的有机结合和运用。

(3)导引养生法:

中医养生只能吃中药?很多人不知道以下5种养生方式,比吃药更好

导引又称“道引”,是以肢体运动、呼吸吐纳和自我按摩相结合,且以肢体运动为主的运动养生方法。古之导引包括了今之气功中的某些运动,以及一些传统体育运动等。现代养生家将其归之于养生气功之范畴,常用易练的有诸如五禽戏、八段锦、老人导引术,以及简化太极拳等习练方法。

(4)按摩养生法:

中医养生只能吃中药?很多人不知道以下5种养生方式,比吃药更好

通过一定的按摩手法作用于机体的特定部位,使脏腑协调,气血畅通,从而达到祛病延年之目的的方法,谓之按摩养生法。按摩养生法是在古代导引、按跷等方法的基础上发展而成。保健按摩手法颇多,常用的有按法、摩法、推法、拿法、揉法、抖动法、叩击法以及某些复合手法,如提捏法、捏挤法等。按摩养生手法虽多,但都要求均匀、有力、持久、柔和。

(5)饮食养生法:

中医养生只能吃中药?很多人不知道以下5种养生方式,比吃药更好

食物是人类赖以生存的物质基础,同时亦是治疗疾病、恢复健康的重要条件。我国历来有“药食同源”之说。饮食养生法是结合人体脏腑盛衰及阴阳偏颇,通过膳食的合理调配,使人体的营养得以平衡,从而达到防老抗衰目的的养生方法。食物养生首先注意调理脾胃(“脾胃乃后天之本,气血生化之源”),其次,因地、因时、因人制宜也是一个非常重要的原则,切忌千篇一律。而食物养生的重要方法在于食补。食补的目的则在保持机体的阴阳平衡。

今天的科普就到这里了,欢迎大家关注我,每天收获健康小知识!

中医养生只能吃中药?很多人不知道以下5种养生方式,比吃药更好

版权:本文版权归灵诃生物所有 转载请注明出处:https://www.zglhjk.com/post/yszs/8789.html

看过的人都再看
如何摆脱失眠困扰?五个小妙招来帮你
失眠是很多现代都市人的通病,饱受失眠困扰的人群在寂静无人的夜晚总是只是眼巴巴看着天花板而无法入眠,或者闭着眼睛心里默默从一数到无限,却换不来…
养生知识 2022-06-08
693
体重突然增加要警惕 突然发胖要警惕什么病
  体重忽然添加要警觉 忽然发胖要警觉甚么病   缘由一,饮食不妥,假如各人不养成精良的饮食习气,忽然暴饮暴食,可能会添加本身呈现忽然瘦削成…
头像
养生知识 2022-06-08
502
经常性失眠怎么办?晚上9点后别做这些事
在这个综合力日益提高的社会,健康的生活理念被不断提倡,却与物质的膨胀背道而驰,若想在这物欲横流的环境中保持健康规律的生活显得有点无力招架。实…
养生知识 2022-05-16
399
经期吃甜食有什么影响 女生经期可以吃甜食吗
  经期吃甜食有甚么影响 女生经期能够吃甜食吗   许多女性都感觉来月经的时分,无论吃几何甜食都没有会长胖的,以是就会铺开胃年夜口年夜口的吃…
头像
养生知识 2022-05-16
489
为什么女人比较容易胖 女人过了30岁容易胖
  为何女人比拟容易胖 女人过了30岁容易胖   不论是甚么春秋段的女性都在意本人的内在抽象,好的抽象能让她们变患上愈加的自信,英勇。她们关…
头像
养生知识 2022-05-16
885
六大方法助您入眠
关于睡眠这个问题是越来越严峻了,由于各种各样的原因各种各样的压力,所以很多的人,尤其是年轻人,睡眠质量严重下降,造成生活没活力,工作没精力,…
养生知识 2022-05-16
525
发表评论
暂无评论

还没有评论呢,快来抢沙发~

点击联系客服

在线时间:8:00-16:00

客服电话

153-6062-9219

客服邮箱

lhjk888@163.com

扫描二维码

关注微信公众号