中医养生“六字诀” 最全面的养生保健大全

如今，人们对中医养生的关注越来越多，书籍、网络等介绍的养生方法多种多样。其实，所有养生的方法都是从最基础的东西延伸出来的，中医养生有“六字诀”：顺、静、修、调、补、固，它们涵盖了养生的方方面面。

【顺】：养生顺应天时地利

《黄帝内经》指出，养生要“顺天时地利。也就是说养生要顺应季节的变化，饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。中医也常讲，春夏养阳、秋冬养阴。另外，养生要“因地制宜”，不同地区的养生方式往往也与气候特点、地质特点有关。

【静】：静养身、慢养心

快节奏的城市生活让人们的身心每天都很紧绷，这种浮躁的生活对健康极为不利。很多养生专家都提醒人们放慢生活节奏，身心静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，静养身、慢养心才能延年益寿。

【修】：修身行善

《易经》有云：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有殃。” 意思是说积德行善、豁达大度的人，烦恼会更少，心情会更愉悦。养生就要做到修身养性、宽以待人、淡泊名利。

【调】：调养七情六欲

人生在世，不如意十之八九。人难免会经历悲欢喜乐、聚散离合，这时候就要注意调养七情六欲。不以物喜，不以己悲，顺应四季的变化调养精神意志，调养七情六欲，可以常做“调息”，练习呼吸吐纳，以平心静气。

【补】：补、泻结合最健康

滋补药物不能随便乱吃，要注意三个原则：一是先辨证体质；二是食补为先；三是补、泻结合。中医常讲药食同源，食补比药补更健康。中医认为，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺，可以按照此法调理身体。

【固】：固精、固气、固神

气血不足则百病丛生，他们是维持身体健康的纽带。所以，养生一定要做到固精、固气、固神。固精，就是要保护肾气，重点是节欲；固气，要多晒太阳，以补充阳气，多吃补血的食物，补充气血；固神，就是要调养情绪，保持心境平和。

养生其实并不难，“六字诀”涵盖了养生的全部，记住并做到这六点，就能防病保健、延年益寿。