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晚上适当喝一些牛奶是不会引起发胖的。因为牛奶的营养很丰富、也很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质及其他重要的微量元素,但不会给我们的身体带来多余的热量,因此,奶制品还是很好的减肥食物。另外,睡前喝牛奶不仅有利于提高睡眠质量,同时还具有很好的补钙作用。

晚上喝牛奶会不会发胖  适合睡前吃的食物有哪些

适合睡前吃的食物有哪些

1、香蕉

在睡前吃香蕉的话可以帮助我们促进睡眠的作用,所以说在睡前吃香蕉是一种很好的选择。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

3、温牛奶

牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

4、燕麦片

燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

晚上喝牛奶会不会发胖  适合睡前吃的食物有哪些

5、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药:镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

牛奶什么时候喝好

1、早上喝牛奶

早餐喝牛奶的时间应该在8-9点最好,这是我们人体需要营养的时候。但一定不能空腹喝牛奶,这样是错误的。

晚上喝牛奶会不会发胖  适合睡前吃的食物有哪些

2、晚上喝牛奶

其实最好的喝牛奶时间是在晚上,牛奶中是有钙成分的,可以清除紧张情绪,具有很好的镇静催眠作用,对睡眠具有很好的促进作用。

3、睡前

晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶,不仅有利于提高睡眠质量,同时还具有很好的补钙作用。


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