有什么水果补铁 有什么水果可以补铁

桃子、樱桃、火龙果、红枣、草莓、杏子、李子这些水都是含铁量比较量。火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。樱桃的含铁量也是位居榜首，每百克樱桃中含铁量多达59毫克。此外，樱桃中还富含丰富的钙、磷、维生素A等矿物元素呢!

含铁量比较多的水果

1、桃子

桃子我们都是比较熟悉的，它的铁含量非常多，是苹果的五倍，经常吃桃子，可以让人体更好的补充铁元素。

2、桂圆

桂圆的铁含量也比较高，它能够促进血红蛋白的形成，吃桂圆，对补铁养血效果都非常好。

3、草莓

草莓的营养价值还是比较高的，而且草莓里面含有丰富的铁和维生素C，而维生素C能够让铁更好的吸收。

4、樱桃

樱桃的铁含量也比较高，它是补铁最好的水果之一，如果缺血可以多吃些樱桃，同时樱桃还能滋润皮肤。

5、杨梅

杨梅是一种热带水果，不是太好存储，但是补铁效果却很好。铁是人体造血的主要原料，杨梅不仅含有铁元素，还含维生素C，有利于人体吸收铁质。

缺铁会有什么症状

1、在人体的主要表现为皮肤粘膜发白，尤其是口腔黏膜和甲床也会出现苍白的表现，查血常规的结果会提示小细胞低色素性贫血的表现。

2、会出现食欲不振，恶心呕吐，有的人会出现吸收不良的情况，腹泻。

3、在神经方面会出现记忆力差，精力不集中，另外大部分的病人会出现免疫力低下，容易感冒咳嗽，抵抗力低的情况。