睡觉对于人们来说是非常重要的事情,人们每天都需要足够的睡眠,才能保证我们的健康,但是有时候有些人就容易出现睡眠不好、失眠的情况,那么大家知道按摩哪些穴位可以促进睡眠吗?快来学一学吧!
按摩什么穴位能促进睡眠
1、三阴交:人们睡眠不好可以经常按摩三阴交,三阴交在在小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨的后方,每天按揉5至10分钟,可以起到一定的安神定志的作用。
2、太冲穴:人们睡眠不好还可以按摩太冲穴,太冲穴在脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后,在脚背最高点前的凹陷处就是太冲穴之所在,大家可以每天睡觉前按摩十分钟左右,能缓解失眠的症状。
促进睡眠适合吃什么
1、莲子:促进睡眠大家日常还可以吃一些莲子,因为莲子具有补心益脾、养血安神的作用,服用有极好的助眠作用,大家可以晚上喝一些莲子泡的水。
2、莲藕:人们睡眠不好,日常还可以多吃新鲜的莲藕,莲藕是营养丰富的蔬菜,具有养血、除烦、助眠的作用,对于血虚失眠很有效。
经常睡眠不足的危害
1、人们长期睡眠不足,容易导致人体疲劳加重,精神不振、免疫力下降,会变得更容易被疾病感染。
2、另外人们长期睡眠不足,还容易导致皮肤中胶原蛋白被分解,从而导致衰老、皮肤不好等情况。
3、人们长期睡眠不足,还会导致注意力不集中、思维能力和记忆力下降等症状,更容易引起老年痴呆。
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